top of page

GODE GAMLE KJERRINGRÅD
Enkle råd for kropp, helse og velvære 

Her finner du gode, gamle kjerringråd samlet på ett sted. Enkle tips og råd som har gått i arv gjennom generasjoner – og som mange fortsatt bruker i hverdagen.

Kjerringråd kan i noen tilfeller lindre plager, men erstatter ikke medisinsk behandling. Ved vedvarende eller alvorlige symptomer bør lege kontaktes.

Allergi

ALLERGI

Allergi kan gi plager som kløe, utslett, rennende øyne og tett nese.

​

Elveblest

Kløende, rødlige vabler i huden.​​

  • Bruk en mild, parfymefri fuktighetskrem for å dempe kløe

  • Forsøk å finne og unngå det som utløser reaksjonen

Vanlige triggere kan være varme, kulde, mat, pollen og dyrehår.

​

Nikkelallergi

Unngå kontakt med metall som kan inneholde nikkel.

Tips:

  • Smør klar neglelakk på knapper, klokker eller lignende som berører huden

​

Pollenallergi

  • Vask ansikt, hår og hender etter å ha vært ute

  • Skift putevar ofte

  • Skyll nese med saltvann

  • Luft sent på kvelden eller tidlig morgen

  • Rengjør jevnlig hjemme

Angst og uro

ANGST OG URO

Angst kan gi uro, hjertebank, svimmelhet og pustevansker.

Angst og uro kan oppleves både fysisk og mentalt, og kan komme i perioder.

​

Råd som kan hjelpe:

  • Pust rolig og sett deg ned

  • Fest blikket på noe konkret

  • Gå ut i frisk luft

  • Snakk rolig til deg selv

  • Prøv meditasjon eller rolige aktiviteter

  • Avlede deg selv

  • Utfordre angsten

  • Lytt til fuglekvitter og lignende

  • Unngå sukker

Ved vedvarende plager bør man søke hjelp.

Bilsyk

BILSYK

Bilsyke skyldes at hjernen får motstridende signaler.

​​

  • Sitt foran og se mot horisonten

  • Unngå skjerm og lesing

  • Få frisk luft

  • Spis lett før turen

  • Ta pauser underveis

  • Unngå å sitte bakovervendt

  • Legg noe i fanget og hold på det under kjøreturen

  • Unngå sterke lukter som tobakk og parfyme

Blodsirkulasjon og blodtrykk

BLODSIRKULASJON OG BLODTRYKK

God sirkulasjon er viktig for kroppen.

​​

  • Beveg deg jevnlig

  • Unngå å sitte stille lenge

  • Løft beina når du hviler

  • Slå "OL-FLoka"

  • Bruk varme sokker ved kalde føtter

  • Bruk ullsokker om natta

  • Dusj vekselsvis varmt og kaldt

  • Fotbad med salt og grønnsåpe

​

Blodtrykk

  • Reduser saltinntak

  • Ikke spis mye lakris

  • Spis mer frukt og grønnsaker

  • Unngå ferdigmat

Slutt aldri med medisiner uten å rådføre deg med lege.

Blærekatarr

BLÆREKATARR

Typiske symptomer er svie og hyppig vannlating.

​​

  • Drikk rikelig med væske

  • Drikk gjerne tranbærjuice

  • Gå ofte på toalettet

  • Hold deg varm

  • Sitt aldri på kalde underlag

  • Hold bena varme

Oppsøk lege hvis plagene vedvarer.

Fordøyelse

FORDØYELSE

Fordøyelsesplager er vanlige og kan ofte lindres med enkle tiltak.

​

Diaré

  • Drikk rikelig

  • Drikk "doven Cola"

  • Spis lett mat som kjeks, ris og banan

  • Spis ristet loff

  • Spis små porsjoner

  • Få i deg noe salt og noe søtt

  • Tørkede blåbær sies å hjelpe

​

Forstoppelse

  • Drikk vann

  • Spis fiber (kornblandinger)

  • frukt, grønnsaker

  • Vær i bevegelse

​

Halsbrann

  • Unngå fet og krydret mat

  • Unngå salt og søtt

  • Unngå sitrusfrukter og juce

  • Unngå kaffe og sterk svart te

  • Unngå alkohol

  • Unngå kullsyreholdige drikker

  • Drikk et glass vann blandet med 1 ts. natron

  • Spis mindre måltider

  • Unngå fet mat

  • Meloner roer magen

  • Unngå å spise "nei-mat" på tom mage

  • Er du overvektig - gå ned i vekt

  • Ikke legg deg rett etter mat

​

Kvalme

  • Drikk små mengder væske

  • Prøv ingefær eller tørre kjeks

  • Få frisk luft

Forkjølelse

FORKJØLELSE

Forkjølelse er vanlig og går som regel over av seg selv.

 

Generelt

  • Drikk godt

  • Hvil

  • Hold deg varm

​

Hoste og sår hals

  • Te med honning

  • Drikk lunkent vann

  • Gurgle saltvann

  • Drikk gjerne varm te eller buljong

​

Tett nese

  • Bruk saltvannspray

  • Skyll med "nesehorn"

  • Sov med hodet litt høyt

  • Pust inn damp

Føtter

FØTTER

Føttene bærer oss hver dag og trenger jevnlig pleie.

Kalde føtter

  • Bruk ullsokker

  • Fotbad i varmt vann

​

Fotsvette

  • Hold føttene tørre

  • Skift sokker ofte

​

Hovne føtter

  • Beveg deg

  • Hev bena når du hviler

HUD OG HÅR

Hud og hår påvirkes lett av vær, produkter og livsstil.

​

Tørr hud

  • Bruk fuktighetskrem

  • Unngå for mye såpe

  • Beskytt huden mot kulde og vær

​

Eksem og irritasjon

  • Bruk milde produkter

  • Unngå det som trigger

​

Kviser

  • Hold huden ren

  • Unngå å klemme

​

Tørt hår

  • Bruk olje eller hårkur

  • Unngå for hyppig vask

Stikk og småsår

STIKK OG SMÅ SÅR

Små skader og insektstikk kan gi ubehag, men er som regel enkle å behandle.

​

Insektstikk

  • Kjøl ned området

  • Unngå å klø på insektstikk

​

Små sår

  • Rens godt

  • Hold rent og tørt

​

Lett solbrenthet

  • Kjøl ned huden

  • Bruk fuktighetskrem

Søvn

SØVN

Søvnproblemer er vanlig og kan påvirke både kropp og humør.

​​

  • Ha faste rutiner

  • Unngå skjerm før leggetid

  • Hold soverommet kjølig

  • Drikk noe varmt før du legger deg

  • Unngå koffein sent på dagen

​

​

​Denne siden oppdateres jevnlig med nye kjerringråd og tips.

Small Title

bottom of page