KJERRINGRÅD – NÅR GODE RÅD ER DYRE
Har du sitron, honning, bakepulver, eddik, ingefær og hvitløk er du langt på vei til å kurere mange lidelser.
Kjerringråd er råd og tips uten vitenskapelig bakgrunn. Et kjerringråd omhandler oftest løsninger på forskjellige problemer av hverdagslige karakter. Hvorvidt slike preparater virker slik de blir påstått å gjøre er i de fleste tilfeller et åpent spørsmål.
ALLERGI
Det er så forferdelig kjedelig og ubehagelig å være allergisk. Her får du noen gode råd som muligens kan være til hjelp.
Allergi – elveblest – Fuktighetskrem
Å smøre huden med fuktighetskrem kan hjelpe til å redusere kløen hos noen.
Allergi – elveblest – Utløsende årsaker
Symptomer er kløende, lyserøde hevelser i huden (vabler) av varierende størrelse. Har du lett for å få elveblest så legg merke til hva som utløser det og unngå triggere.
Utløsende årsaker kan være:
-
Varme
-
Kulde
-
Sollys
-
Fysisk stimuli
-
Økt kroppstemperatur
-
Trykk mot huden
-
Matvareallergi
-
Pollen
-
Dyrehår
-
insektstikk
-
Medisiner
-
infeksjoner
Allergi – nikkelallergi – Neglelakk
Hvis du har utviklet nikkelallergi, skal du først og fremst unngå direkte kontakt med ting som avgir nikkel. Som oftest dreier dette seg om smykker, bukseknapper, håndtak, klokker, glidelåser, mynter, naglebelter, nøkler, briller og verktøy.
Et godt råd er å lakke baksiden av klokken, knapper eller lignende som kommer i kontakt med huden. Bruk gjerne klar neglelakk.
ALLERGI – POLLENALLERGI
Allergi – pollenallergi – Dusjing og børsting
Pollen fester seg i pelsen på kjæledyr, dusjing og børsting utendørs vil hjelpe.
Allergi – pollenallergi – Honning
Honning sies å virke forebyggende på høysnue. Ta en spiseskje til hvert måltid vinteren gjennom. Et vitamin- og mineralrikt kosttilskudd vil forhåpentligvis gjøre at allergiplagene blir mindre.
Allergi – pollenallergi – Rengjøring
Ekstra rengjøring kan redusere konsentrasjonen av pollenpartiklene som har samlet og festet seg på overflater og i tekstiler. Pollen fester seg lett til støv og virvles opp.
Allergi – pollenallergi – Skylling
Regelmessig skylling av øyne og nese med steril saltvannsløsning kan bidra til å redusere allergisymptomer ved å fjerne pollen og støv.
Allergi – pollenallergi – Unngå lufting
Unngå lufting med vinduer/dører, når pollenutslippet er størst fra morgen til ut på ettermiddagen. På dager med fint og varmt vær vil det også være mye pollen på kvelden. Luft sent på kvelden eller natten til tidlig på morgenen. Tørk klær inne.
Allergi – pollenallergi – Vasking
Vask ansikt og hender når du har vært ute. Skyll håret og skift putevar før leggetid. Det hjelper å dekke til håret og å bruke solbriller ute.
ANGST
Angst innebærer ofte en rekke fysiske symptomer som gjør deg utmattet. Her er noen symptomer på angst.
-
uro
-
svimmelhet
-
følelsen av å besvime
-
hjertebank
-
smerter i brystet
-
hodepine
-
kvalme
-
nummenhet i hender og føtter
-
pustevansker
-
konsentrasjonsvansker
-
skjelvinger
-
svetting
Angst – kaos – Fest blikket
Får du et angstanfall føles verden kaotisk og det blir vanskelig å fokusere. Da er det viktig å finne noen man kan feste oppmerksomheten på. Det kan være egne hender eller hva som helst. Finn noe fast å se på, mens du puster dypt og rolig og prøver å være til stede i øyeblikket.
Angst – konsentrasjon – Mestringsstrategier
-
Pust rolig
-
Prøve å slappe av i kroppen
-
Sett deg ned
-
Gå ut i frisk luft
-
Holde fast i noe
-
Distrahere deg
-
Snakke beroligende til deg selv
-
Prøve å kontrollere tankene dine
Angst – kosthold – Unngå sukker
Kostholdet er viktig. Det er viktig å ligge unna alt som aktiverer det sympatiske nervesystemet, som for eksempel sukkerholdig brus og annet som inneholder mye sukker.
Angst – leve med – Akseptere
Isteden for å tenke at du skal bli kvitt angsten – tenk på hvordan du kan leve med den. Vi lever i et angstskapende samfunn med høyt tempo. Vær «ekte» i møter med deg selv og andre mennesker.
Angst – beroligende – Lytte til fuglekvitter
Hvis du lytter til fuglekvitter i 20 minutter hver dag reduseres angsten. Uroen skjer i indre sone, altså i kroppen. Stimulering av ytre sone, altså alt vi oppfatter fra omverdenen, vil derfor ha en effekt.
Angst – avslapning – Meditere
Alt som kan støtte det parasympatiske nervesystemet er bra, for eksempel mindfulness, meditasjon, massasje, yoga, akupunktur og pusteøvelser.
Angst – Puste i papirpose
Under et panikkangstanfall er det mange som begynner å hyperventilere, det vil si å puste raskt og overfladisk. Det som skjer når man puster slik er at man puster ut for mye karbondioksid. Når man hyperventilerer kan man oppleve å få øresus, prikking i ansiktet, fingre og tær og svimmelhet. Hvis du vet at det et angstanfall du har, kan du puste inn i en papirpose (må huske å puste inn vanlig luft innimellom), eller du kan holde pusten noen sekunder etter at du har pustet inn og noen sekunder etter at man har pustet ut. Dette vil raskt hjelpe deg.
Angst og uro – Spise lakris
Det er kjent at lakris kan ha en beroligende effekt og hjelpe til med å skape ro og balanse i kroppen. I India koker man te med lakris for dempe magesmerter og uro i sjelen.
Angst og uro – Utfordre angsten
Utsett deg for det du er redd for, på nytt og på nytt. Kanskje oppdager du at ting er ikke så farlig som du tror.
BILSYK
Det forvirrer sanseinntrykkene når vi er i bevegelse samtidig som kroppen er i ro. Her får du noen gode råd som motvirker reisesyke.
Bilsyk – Akupressurarmbånd (Sea- Band)
Sea-Band er effektivt mot reisesyke og kan brukes av alle. Det kan kjøpes på apoteket. Sea-Band virker gjennom å øve trykk på et bestemt akupressurpunkt på hvert håndledd. Du må ha et Sea-Band på hvert håndledd for at de skal virke effektivt.
Bilsyk – Bomull i øret
En bomullsdott i det ene øret kan gjøre slutt på reisesyke. Rådet virker også forebyggende hvis man utstyrer seg med bomullsdotten før man begynner på reisen.
Bilsyk – Diverse tips
-
Vær utvilt
-
Spis et lett måltid før du reiser
-
Unngå melk eller melkeprodukter
-
Sitt foran i bilen eller bussen hvis du lett blir bilsyk
-
Hold hodet stille
-
Ikke les eller sitt med skjerm, men hold blikket på horisonten
-
Få mye frisk luft
-
Ta pauser
-
Unngå sterke lukter, som tobakksrøyk og sterk parfyme
Bilsyk – Ha noe i fanget
Legg noe i fanget og hold på det under hele kjøreturen. Det kan være hva som helst – en leke, en pute eller en veske. Det sies at dette kan holde kvalmen på avstand.
Bilsyk – Lærreim under bilen
Fest en lærreim under bilen slik at den kommer i kontakt med bakken. Bruk gjerne et gammelt belte. Dette er i mange tilfeller nok til å holde bilsyke på avstand. Rådet har tidligere vært en av de meste benyttede.
BLOD OG BLODSIRKULASJON
Blodsirkulasjon er prosessen der hjertet pumper blod gjennom kroppen for å levere oksygen og næringsstoffer til cellene. Dårlig blodsirkulasjon oppstår når denne prosessen blir forstyrret, ofte som et resultat av livsstilsfaktorer eller underliggende helseproblemer.
BLODET – BLODFATTIG
Blod – blodfattig – Ingefærøl
Ingefærøl som inneholder ekte ingefær, sies å øke blodprosenten.
Blodet – blodfattig – Matvarer med høyt jerninnhold
Spis mat som inneholder mye jern. Jern finner man i en rekke matvarer som: rødt kjøtt, innmat, leverpostei, blodpudding, grove kornvarer, linser, bønner, tomater, spinat og kruspersille. C-vitamin øker opptaket av jern.
Blodet – blodfattig – Slangeagurk
Spis slangeagurk med skall på hver dag og blodprosenten vil stige.
Blodet – blodfattig – Spinat
Spinatplanten er fattig på kalorier og rik på essensielle næringsstoffer. Spinat fortjener en av de første plassene på listen over matvarer for å bekjempe anemi.
BLODET – BLODSIRKULASJON
Blodet – blodsirkulasjon – Bevege anklene
Dette er en fin øvelse når du sitter på et trangt fly i flere timer uten å få beveget deg.
1. Bruk anklene dine til å strekke og bøye føttene.
2. Roter anklene i begge retninger.
3. Gjenta øvelsene omtrent 10 ganger og gjør øvelsene flere ganger i løpet av dagen.
Blodet – blodsirkulasjon – Fotbad
Prøv salt og grønnsåpe mot kalde føtter
1 ts salt og 1 kork grønnsåpe blandes i en bøtte med varmt vann. Ta fotbad til vannet er lunkent (ca. ½ time). Det sies at denne blandingen stimulerer blodsirkulasjonen
Blodet – blodsirkulasjon – Hvitløk
Hvitløk har gunstig virkning på blodsirkulasjonen, og enkelte hevder også at forkalkninger i blodårene kan minskes ved daglig inntak av hvitløk.
Kalde føtter, åreknuter og leggsmerter kan bedres ved daglig å ta 1-2 hvitløksfedd daglig.
Blodet – blodsirkulasjon – Kald og varm dusj
En effektiv måte å få opp blodsirkulasjonen på er å dusje vekselsvis i kaldt og varmt vann. Plages du av likfingre kan du vaske hendene i vekselsvis kaldt og varmt vann.
Blodet – blodsirkulasjon – «OL-floka»
For å få opp blodsirkulasjonen kan du slå «OL-floka». Dette får kroppens temperatur til å stige og få blodet til å strømme raskere rundt i kroppen.
Hjelper også godt mot likfingre.
Blodet – blodsirkulasjon – Sterk mat
En suppe med masse ingefær og chili vil gjøre susen. Mest effektivt er det å spise chili, for den inneholder capsaicin, et stoff som setter i gang en termodynamisk effekt i kroppen.
Blodet – blodsirkulasjon – Ullsokker mot kalde føtter
Det er vanskelig å sove hvis man er kald på føttene. Da hjelper det med et par varme ullsokker.
Du kan også prøve å ligge på magen med vristene utstrakt mot underlaget.
BLODET – BLODTRYKK
Slutt aldri med blodtrykksmedisin uten med legens samtykke.
Blodet – høyt blodtrykk – Granskudd-te
Blodtrykket kan reguleres ned gjennom å jevnlig å drikke granskudd te. Oppskriften på teen er: 3-4 ferske granskudd trekkes i en liter vann i 15 minutter. Drikk en kopp morgen og kveld. Dette stabiliserer forhøyet blodtrykk.
Blodet – høyt blodtrykk – Hvitløk
Hvitløk er kjent for sin stimulerende virkning på kretsløpet og enkelte mener at det også stabiliserer blodtrykket.
Blodet – høyt blodtrykk – Lakris
Det er frarådet å spise mye lakris hvis du har høyt blodtrykk, siden lakris kan øke
blodtrykket ytterligere. Har du for lavt blodtrykk , kan det hjelpe å spise lakris. Gravide bør heller ikke spise for mye lakris.
Blodet – høyt blodtrykk – Minimer saltet
Salt er ikke bra for dem med høyt blodtrykk. Reduser saltet i matoppskrifter. Bruk heller krydder til å sette smak på maten.
Blodet – høyt blodtrykk – Virgin olivenolje
To spiseskjeer med virgin olivenolje hver dag kan være det som skal til for å få en positiv effekt på blodtrykket. Det sunne fettet i olivenolje vil bidra til å redusere diastolisk og systolisk blodtrykk.
Blodet – høyt blodtrykk – Virkningsfull mat
Ferdigmaten er din verste fiende. Den inneholder ofte alt for mye salt. Når du lager maten selv fra bunnen av, har du full kontroll på saltinntaket. Det mest gunstige kostholdet for å senke blodtrykket består først og fremst av mye frukt og grønnsaker samt magre meieriprodukter.
BLODET – HØYT BLODSUKKER
Høyt blodsukker oppstår dersom det er for lite insulin i kroppen. De vanligste symptomene er tretthet og slapphet, hyppig vannlating, tørste, kvalme. Ved mistanke om for høyt blodsukker må man oppsøke lege.
Blodet – høyt blodsukker – Fysisk aktivitet
Sørg for å være fysisk aktiv i minst 30 minutter daglig, gjerne oppdelt i kortere økter. Velg trappa fremfor heis/rulletrapp. Har du stillesittende jobb så vær bevisst på å reise deg og stå/gå med jevne mellomrom.
Blodet – høyt blodsukker – matvarer
Her er noen matvarer som senker blodsukkeret.
KANEL
Kanel senker både blodsukker og kolesterol i blodet. Bruk 1/3 teskje daglig i maten. Kanel er rik på antioksidanter samt virus-, sopp- og bakteriehemmende stoffer.
EDDIK
Syreholdig mat senker PH-verdien i magesekken som igjen gir mer stabilt blodsukker.
BELGFRUKTER
Kikerter, erter, bønner og linser går alle under betegnelsen belgfrukter. Det er det høye innholdet av spesielt kostfiber, men også protein og naturlig fett, som gjør at belgfrukter virker positivt inn på blodsukkeret.
NØTTER
Nøtter er svært rike på fiber og derfor blodsukkerregulerende. Fettet i nøtter er spesielt sunt, og består hovedsakelig av umettet fett. Nøtter er dessuten gode kilder til viktige næringsstoffer.
BLÅBÆR
I tillegg til å være blodsukkersenkende, er de også forebyggende på øye- og blodkarlidelser. Blåbær er også svært rike på antioksidanter. Velg derfor gjerne 150 g blåbær som daglig fruktporsjon.
LØK og HVITLØK
Det er det rike innholdet av svovel i løkfamilien som man tror bidrar til den blodsukkersenkende effekten. Løk er en sedvanlig kraftig antioksidant som også tynner blodet, senker det farlige LDL kolesterolet, øker det gode HDL-kolesterolet, beskytter mot infeksjoner og betennelser. Løk dreper også bakterier og ødelegger virus.
Blodet – høyt blodsukker – Spaserturer
Prøv en liten spasertur etter måltidet. Det kan hjelpe deg og bedre blodsukkeret.
Blodet – høyt blodsukker – Spise ofte og lite
Spis ofte og lite i løpet av dagen. Mindre mengde mat av gangen betyr som regel også mindre karbohydrater per måltid. Dette vil gjøre at du vil unngå de største blodsukkertoppene.
Blodet – høyt blodsukker – Sure dressinger
Noen av oss merker at blodsukkeret vårt løper løpsk blant annet når vi spiser. Eddikdressing og andre sure dressinger skal imidlertid gjøre sitt til at blodsukkeret senkes.
Blodet – høyt blodsukker – Vektreduksjon
Gå ned i vekt om du er overvektig. Det vil bidra til å senke blodsukkeret. Årsaken til dette er at insulinfølsomheten øker ved vektreduksjon.
BLODET – LAVT BLODSUKKER
Lavt blodsukker kan gi symptomer som hjertebank, svette, skjelving, uro, sult og angst. Blodsukkeret reguleres opp ved inntak av sukker. Man kan få litt lavt blodsukker selv om man ikke har diabetes. Til en viss grad kan alle få symptomer på lavt blodsukker om det er lenge siden man har spist og har for eksempel trent, da kan man føle seg dårlig og skjelve litt.
Blodet – lavt blodsukker – rask stigning
Ved. Tegn til lavt blodsukker må du innta næring som gir rask økning i blodsukkeret. Det kan være inntak av sjokolade, honning, melk, saft eller juice og lignende.
Blodet – lavt blodsukker – holde et jevnt blodsukker
Karbohydrater virker direkte inn på blodsukkeret og er det næringsstoffet som får
blodsukkeret til ¨stige.
Blodet – lavt blodsukker – Middelhavskostholdet
Kostholdet rundt Middelhavet har vist seg å være helsebringende. Dette kostholdet inneholder matvarer som belgfrukter, grønnsaker, nøtter, olivenolje, fisk- og sjømat, hvitt kjøtt, urter og krydder. Dette er mat som hjelper til å holde et jevnt blodsukker.
BLÆREKATARR
Urinveisinfeksjon (blærekatarr) er en infeksjon i urinblæra. Den skyldes som regel bakterier som kommer inn i urinblæra. De typiske plagene er svie, hyppig vannlating og varmefølelse i underlivet under og etter vannlating.
Dersom plagene vedvarer, må man selvsagt kontakte lege. Blærekatarr er en infeksjon, og kan utvikle seg til en alvorlig lidelse hvis den ikke stoppes i tide.
Blærekatarr – Blåbær
Blåbærsaft kan være god medisin mot blærekatarr. Bruk den gjerne forebyggende ved å drikke 2-3 glass daglig.
Blærekatarr – Bukkehornfrø
1 teskje malte bukkehornfrø oppløst i litt vann drikkes flere ganger daglig. Dette kan ha en gunstig innvirkning på ulike betennelsestilstander i kroppen.
Blærekatarr – C-vitamin
Overskudd av C-vitamin i kroppen utskilles i urinen og surgjør denne. Dette virker hemmende på bakterieveksten. Og det kan derfor lønne seg å ta en sterk C-vitamintablett morgen og kveld. Særlig er det viktig å ta dette om kvelden, ettersom det er om natta urinen ligger lengst i blæra og kan skape «irritasjon».
Blærekatarr – Drikk rikelig
Når man har urinveisinfeksjon er det viktig å drikke rikelig, gjerne to liter i døgnet. Gå også ofte på toalettet slik at bakteriene skylles ut av blæren. Syrlig drikke sørger
for at bakteriene trives dårlig i urinen.
Blærekatarr – Eddik-oppløsning
Lag blandingen så sterk som du kan tåle å svelge og ta en spiseskje morgen og kveld.
I likhet med C-vitaminer vil også eddiken surgjøre urinen slik at bakterier mistrives.
-
½ dl 7% blank eddik
-
½ dl vann
-
3 ss sukker
-
vann
Blærekatarr – Kjerringrokk
Kjerringrokk-te er et høyt skattet middel i folkemedisinen mot urinveislidelser og lett vanndrivende. Drikk den straks symptomene melder seg, så kan det hende at du unngår at plagene utvikler seg.
1 – 2 ts kjerringrokk-te i en kopp kaldt vann og gis ett oppkok. Trekk teen i 15 – 30 minutter. Sil teen og drikk en kopp tre ganger daglig.
Blærekatarr – Kruspersille
Kok en bunt kruspersille og en stor kopp vann. Sil vekk persillen og drikk avkoket som te. Anbefalt dosering: 1-2 kopper daglig.
Blærekatarr – Nypete
Drikk en kopp nypete uten sukker 2-3 ganger daglig, Dette vil surgjøre urinen slik at bakteriene ikke trives.
Blærekatarr – Sitron
Forebyggende kan du innta saften fra ½ presset sitron hver morgen og kveld (uten sukker).
Blærekatarr – Tranebærprodukter
Tranebærjuice eller andre tranebærprodukter har lenge vært ansett som forebyggende behandling mot urinveisinfeksjon.
Blærekatarr – Unngå blærekatarr
Unngå å bli kald på bena. Sitt aldri på kalde underlag. Få i deg nok å drikke.
DEPRESJON
Symptomer på depresjon kan være nedstemthet, tiltaksløshet, fortvilelse, redsel eller til og med sinne. Kroppslige symptomer som søvnløshet eller å sove mye, unormalt stor eller unormalt dårlig appetitt kan også være tegn på depresjon
Depresjon – Daglige rutiner
Lag deg enkle, daglige rutiner, som for eksempel faste tidspunkter for måltider, gåturer, leggetid eller andre hverdagslige gjøremål.
Depresjon – Ginseng
Denne medisinske urten har en forfriskende effekt på hjernen, hjelper deg med å slappe av, og som følge av dette holder du angst, depresjon unna.
Ginseng-te kan du kjøpe i helsekostforretninger, eller du kan lage te selv med fersk ginsengrot:
-
3-4 skiver ginsengrot legges i en tekopp.
-
Hell over ca. 2 dl vann og la teen trekke i 5-6 minutter.
Drikk 1 gang om dagen.
Depresjon – Gjør nye ting
Det er viktig å tvinge seg til å oppleve nye ting. Nye impulser skaper nye prosesser og bidrar til at følelseslivet og tankene fornyes.
Depresjon – Johannesurt
Johannesurt er en viltvoksende plante i Europa og Vest-Asia. Urten har vært populær i tradisjonell folkemedisin i flere århundrer, blant annet for å behandle angst, nedstemthet og søvnproblemer. Den bør ikke kombineres med annen antidepressiva samtidig. Her er oppskrift på te av johannesurt.
-
1 kopp vann
-
1 teskje johannesurt
Varm vannet. Når det koker, legg til johannesurten og la den trekke i 5 minutter før du drikker teen. Drikk 3 gang om dagen. Det kan ta 3 uker for å se effekt.
Depresjon – Lysterapi
De lange og mørke vinterdagene gjør at enkelte sliter med vinterdepresjon. Når ikke det naturlige sollyset strekker til kan en lysterapilampe være redningen. Det betyr at man på kunstig vis overbeviser kroppen om at det er sommer. Dagslyslamper er utviklet for å imitere det naturlige sollyset i så stor grad som mulig.
Depresjon – Nok søvn
Mange deprimerte sover lite og våkner tidlig. Mangel på søvn kan forverre depresjonen. Å tvinge seg selv til å sove er umulig, så her handler det om gode rutiner og en viss selvdisiplin.
-
Hold en stabil døgnrytme.
-
De fleste voksne trenger 7-8 timer søvn for å føle seg uthvilte.
-
Ikke sov på dagen.
-
Få en god dose dagslys.
-
Unngå koffein om kvelden.
-
Styr unna alkohol før leggetid.
-
Vær skjermfri minst en time før leggetid.
-
Vær fysisk aktiv i løpet av dagen, men ikke om kvelden.
-
Hold soverommet mørkt og kjølig.
Depresjon – Spis sunt
Kombinasjonen av aktivitet, mental trening og et sunt kosthold er svært viktig for å føle velvære. Det er lett å la seg friste av usunn mat når man er deprimert.
Depresjon – Tenk positivt
Ikke tenk negative tanker og tolk alt i verste mening. Da spinner du deg inn i en destruktiv spiral.
Depresjon – Vær aktiv
Vær aktiv. Det fører til at kroppen produserer endorfiner, et stoff som skaper lykkefølelse og du blir lettere til sinns. Start med korte gåturer og øk lengden etter hvert
DÅRLIG ÅNDE
En vanlig årsak til dårlig ånde er at bakterier i munnhulen bryter ned matrester og danner illeluktende svovelgasser. Dersom dårlig ånde ikke forsvinner etter frokost og tannpuss, kan andre årsaker være dårlig renhold av munn og tenner og tannkjøttsykdommer.
Dårlig ånde – Bakepulver
Bland en spiseskje bakepulver i et halvt glass vann etter å ha spist løk eller hvitløk. Bakepulveret nøytraliserer den dårlige ånden.
Dårlig ånde – Eple
De fleste elsker hvitløk, men ikke hvitløksånden. Et eple etter måltidet skal visstnok fjerne dette problemet.
Dårlig ånde – God munnhygiene
Første bud er god munnhygiene. Sørg for å spise regelmessig og drikk vann innimellom måltidene. Puss tennene og bruk tanntråd etter måltider. Tygg sukkerfri tyggegummi.
Dårlig ånde – Persille
Tygg frisk persille hvis du vil døyve hvitløksånden. Persille er også rik på mineraler. Det sies også at du unngår hvitløksånden hvis maten du tilbereder med hvitløk, også tilsettes persille.
Dårlig ånde – Sitron, appelsin, persille og havsalt
Drikk en blanding av ½ presset sitron og 1 presset appelsin. Deretter inntas en bunt persille, og til slutt skylles munnen med lunkent vann tilsatt havsalt.
Dårlig ånde – Sitroner
Sitrus fungerer antibakterielt og har klar effekt på dårlig ånde. Drikk sitronvann. Tørr munn kan også forsterke dårlig ånde, så hvis du drikker vann regelmessig, også mellom måltidene, vil det kunne redusere dette.
Dårlig ånde – Urter
Tygg på friske persille- eller peppermynteblader. Det hjelper også å tygge på friske eller tørkede frø fra spisskummen, karve, fennikel, løpstikke eller bukkhornskløver.
FORDØYELSE
Fordøyelsesplager kan presentere seg som en rekke symptomer fra fordøyelsessystemet. Selve fordøyelseskanalen består av munnen, spiserøret, magesekk, tolvfingertarm, tynntarmen, tykktarmen og endetarmen. Hovedoppgaven til fordøyelsessystemet er å sørge for optimalt næringsopptak til kroppens behov. Når dette svikter, kan det få konsekvenser for resten av kroppen.
DIARÉ
Fordøyelse – diaré – Blåbær
Tørkede blåbær er anbefalt som et godt middel ved diaré. Spis de tørkede bærene som de er, eller lag et konsentrert avkok som drikkes usøtet.
Fordøyelse – diaré – Doven cola og tørre kjeks
Doven cola og tørre kjeks kan gjøre underverker. Det er viktig å ikke bli uttørket.
Fordøyelse – diaré – Drikk mye
Drikk mye. Diaré kan lett gjøre deg dehydrert. Det er viktig å tilføre kroppen rikelig med væske som inneholder riktige mengder av salt og sukker. For eksempel saft som inneholder sukker og ½ teskje salt per liter væske.
Fordøyelse – diaré – Mat
Når du får lyst på mat, spis små porsjoner og ofte. Matvarer som er gunstig ved diaré er:
-
Loff/toast
-
Kjeks
-
Ris, pasta, poteter, havre, gulrot og mais
-
Blåbær kan roe ned magen
Fordøyelse – diaré – Potetmel
2-3 teskjeer potetmel røres ut i et glass vann og drikkes. Bland det gjerne med litt saft. Dette skal stabilisere magen etter en times tid.
Fordøyelse – diaré – Te med sukker og salt
Ved diaré bør man straks stanse inntak av vanlig mat. Et råd sier at du kun bør drikke te tilsatt litt sukker og salt de første 12 timene.
FORSTOPPELSE
Fordøyelse – forstoppelse – Eplesidereddik
Et glass vann tilsatt en spiseskje eplesidereddik på fastende hjerte hver morgen kan sette fart på treg fordøyelse.
Fordøyelse – forstoppelse – Fruktsalt
Bland 2 korker fruktsalt i en kopp kokende vann og drikk det på fastende hjerte.
Fordøyelse – forstoppelse – Honning
Honning er et flott middel for tarmene og fungerer som et mildt avføringsmiddel, samtidig som det bekjemper innvollsparasitter. Bland en kopp med vann og tilsett en spiseskje med honning og eplesidereddik. Drikkes før frokost.
Fordøyelse – forstoppelse – Lakris
Lakrisrot har blitt brukt som medisin i over 4000 år. Siden 1600-tallet har man mange steder i verden brukt lakris som medisin mot fordøyelsesbesvær, forstoppelse og andre mageproblemer. I 1950 oppdaget man at lakris også har en antiinflammatorisk effekt.
Lag et avkok av 4 cm usukret lakris (kjøpes på apotek) i 2,5 dl vann., Kok vannet og ha i lakrisen. La det trekke og avkjøles og drikk det som te.
Fordøyelse – forstoppelse – Svisker
Treg mage er et velkjent problem for mange. Da kan det hjelpe å spise svisker eller et par kiwier om dagen, eller blande to korker fruktsalt i en kopp kokende vann og drikke fastende.
Fordøyelse – forstoppelse – Vann
Er du ofte plaget med forstoppelse kan du prøve med å drikke et glass vann på tom mage hver morgen. Spis honning regelmessig. Den skal være mildt lakserende.
HALSBRANN - MAGESYRE
Fordøyelse – halsbrann – Anis
Anis er kjent for sin gode innvirkning på fordøyelsen. Den virker både krampeløsende og beroligende, og er derfor også mye brukt ved for mye magesyre.
Hell 1/2 liter kokende vann over 5 teskjeer anisfrø og la teen trekke i ca. 10 minutter før den siles.
Fordøyelse – halsbrann – Bananer
Bananer beroliger magen ved for mye magesyre.
Ved for mye magesyre kan denne drikken være lindrende.
Mos en banan og tilsett litt melk så det blir en tykk velling med drikkbar konsistens.
Fordøyelse – halsbrann – Eplesidereddik
Eplesidereddik er kjent for å motvirke sure oppstøt og halsbrann. Ta 1 ts. Eplesidereddik i et glass vann før et måltid. Her er det bare å prøve seg fram.
Fordøyelse – halsbrann – Fennikel
Denne medisinske grønnsaken er fantastisk. Ikke bar er den rik på næringsstoffer, men den hjelper også fordøyelsen. Den har en fin smak og en sprø konsistens. Du kan nyte den i salater, supper, grønnsakspaier eller sauser.
Skjær den i små biter, Bland deretter med ruccola, spinat og olivenolje, så har du et lite måltid som bekjemper halsbrann
Fordøyelse – halsbrann – Forebyggende
Hvis du er plaget av halsbrann bør du tenke på hva du spiser. Her er noen matvarer du bør ligge unna.
LØK OG HVITLØK
Løk og hvitløk gjør lukkemuskelen mellom magen og spiserøret slapp. Derfor er det større risiko for å få magesyre opp i spiserøret etter å ha spist løk.
PEPPERMYNTE
Peppermynte har samme effekt som løk og hvitløk.
KRYDRET MAT
Hvis du er sikker på å få halsbrann, etter å ha krydret maten godt, kan du prøve et måltid helt uten krydder. Deretter kan du prøve deg frem til hvor mye og hva slags krydder du tåler.
SITRUSFRUKTER
Sitrusfrukter og juice (bortsett fra sitron) er for mange årsak til halsbrann. Sitrusfrukter inneholder mye syre, og hvis du spiser dem på tom mage, er risikoen ekstra stor.
TOMATER
Tomater, som sitrusfrukter, inneholder også mye syre. De kan derfor også forårsake halsbrann, spesielt hvis du spiser dem på tom mage.
KAFFE
Koffein virker også avslappende på lukkemuskelen mellom mage og spiserør. Dette gjør magesyre lettere å komme opp i spiserøret og forårsake halsbrann.
ALKOHOL
Alkohol får vanligvis kroppen til å slappe av, og lukkemuskelen i magen er ikke noe unntak. Dermed har alkohol samme effekt som kaffe. Det kan bli ekstra ille hvis du har spist et stort måltid mat.
KULLSYREHOLDIGE DRIKKER
Kullsyreholdige drikker får magen til å utvide seg og øker trykket på lukkemuskelen.
FET MAT
Fett påvirker fordøyelsen. Mat med høyt fettinnhold reduserer tempoet på fordøyelsen. Det øker trykket på lukkemuskelen mellom spiserøret og magen, og det kan føre til at magesyre kommer opp i spiserøret.
Fordøyelse – halsbrann – Ingefær
Du bør alltid bruke ingefær i moderate mengder på grunn av dens sterke smak. Men dette er også en av de beste matvarene for å bekjempe magesyre. Bare ta et lite stykke og lag en ingefærte, eller ha den i matretter eller smoothies. Det gir maten en smak av sitrus. Finkuttet ingefær er perfekt blant annet i wok og stekt ris.
Fordøyelse – halsbrann – Mandler
Mandler har en syrenøytraliserende virkning og beskytter magens slimhinner.
Fordøyelse – halsbrann – Melk
Halsbrann kommer ofte av sure oppstøt som kommer fra magen, eller rett og slett syre i halsen. Denne kan nøytraliseres med å drikke noen som er basisk. Melk er et alternativ som finnes i et hvert hjem. Drikk et glass melk og plagene med halsbrann vil ganske sikkert forsvinne.
Fordøyelse – halsbrann – Natron (bikarbonat)
Magesyren i magen inneholder saltsyre og gir magesyren en lav pH, på ca. 1-3 og der er meget surt, men det er nødvendig for fordøyelsen. Bland 1 ts. bikarbonat i et glass vann om du får halsbrann, det kan være det hjelper.
Fordøyelse – halsbrann – Potetmel
En teskje potetmel utrørt i litt kaldt vann drikkes ved for mye magesyre. Dette er også anbefalt ved diaré. Et annet råd er å spise en rå potet daglig.
Fordøyelse – halsbrann – Potetvann
Skjær en rå potet i tynne skiver og la disse ligge i et glass vann i 1-2 døgn. Drikk potetvannet hver morgen på fastende hjerte. Det kan også hjelpe å spise 2 – 3 rå poteter daglig.
Fordøyelse – halsbrann – Sitron
Mange som sliter med for mye magesyre tror de må styre unna sitroner og sitronvann, men sitroner har en positiv effekt siden den fungerer svært alkalisk, altså basedannende i kroppen.
Fordøyelse – halsbrann – Surt godteri
Spis litt «Surt skum» (surt godteri). Det virker veldig raskt, og plagene forsvinner. Det må være av den rette sorten skum, surt, men ikke for søtt. Blir det for søtt virker det motsatt. Må ikke overdirves.
Fordøyelse – halsbrann – Vektreduksjon
Gå ned i vekt om du er overvektig. Ikke gå med trange buker. Det er også viktig å ikke spise rett før du legger deg. Ligg litt høyt med overdelen av kroppen når du sover.
Fordøyelse – halsbrann – Vannmelon
Vannmelon kan hjelpe deg om du plages med halsbrann. Det er sant at meloner hovedsakelig er laget av vann, men samtidig regulerer de nivåene av syre i magen.
KOLIKK
Fordøyelse – kolikk – Karve
Dersom du ammer, kan karvete gjøre både deg og barnet godt. Det er mor som skal drikke teen og effekten brer seg videre til brystmelken og påvirker dermed barnet. Kok opp 1 spiseskje karve i 1 liter vann og la det stå og trekke til den er avkjølt. Da er den klar til å siles og drikkes. Drikk en kopp 1-3 ganger daglig. Den kan drikkes både varm og kald.
Fordøyelse – kolikk – Massasje
Det kan hjelpe med lett magemassasje og å skifte stilling litt rolig og forsiktig.
Fordøyelse – kolikk – Rape
I forbindelse med måltider kan mor prøve å legge til rette for at barnet svelger mindre luft. Det kan hjelpe at barnet får rape underveis og etter måltidet.
Fordøyelse – kolikk – Riktig flaskesmokk
Spebarn som flaskemates bør ha tilpassede hul i flaskesmokken slik at melken ikke kommer så rask, noe som gjør at barnet vil svelge mindre luft.
Fordøyelse – kolikk – «Trøste og bære»
Når ungen skriker av kolikksmerter, kan et enkelt kjerringråd være nok til å roe ned, Legg barnet på magen i armene. Hendene låser du under barnets mage. Beina henger ned på hver sin side av armene. Du skal holde ungen inntil kroppen. Nå når barnet ligger stabilt, skal du gå fram og tilbake på gulvet mens du lager en gyngende bevegelse. Dette vil ganske raskt gjøre slutt på skrikingen.
KVALME
Fordøyelse – kvalme – Cola og salt kjeks
Når man har kvalme og oppkast, har de færreste særlig god appetitt. Men de fleste kan få i seg et glass cola uten å bli kvalm. Kullsyren gir en frisk følelse, som også kan virke behagelig hvis man har en dårlig smak i munnen. Fint om du orker spis noen salte kjeks i tillegg. Det er viktig å få i seg væske, sukker og salt for å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen.
Fordøyelse – kvalme – Eplemost og Farris
Et råd er å blande eplemost og Farris. Her får du i deg både væske og salt i tillegg til en passe mengde sukker og kalorier som vil gi deg litt å gå på
Fordøyelse – kvalme – Ingefær
Ingefærrot er full av helsebringende stoffer, og noen av dem virker kvalmedempende. Ingefær får du enkelt i deg ved å trekke litt fersk rot i vann. Skrell bort skallet og skjær et par skiver, eller riv et par teskjeer ingefærrot. Legg ingefæren i en kopp og hell over kokende vann, og la det trekke i fire-fem minutter før du fjerner ingefæren. Tilsett gjerne litt sitronsaft eller honning for smakens skyld.
INGEFÆRTE 1 porsjon
Ca. 2,5 dl vann
Ca. 3,5 cm ingefærknoll
Ca. 1,5 ts honning
Litt sitronsaft
Fordøyelse – kvalme – Kald klut på nakken
Kald klut på nakken er et enkelt triks som vil dempe kvalme ved reisesyke og omgangssyke.
Fordøyelse – kvalme – Kanel
Kanel har vært brukt som urtemedisin fra langt tilbake i tiden. Både i India og Egypt, men også i Europa. Den inneholder stoffer som virker mot forkjølelse, influensa og fordøyelsesbesvær og kvalme.
Fordøyelse – kvalme – Mager mat
Er du småkvalm er det best å spise lett, mager og luktfri mat. Tørr mat som ristet brød, kjeks, kavring o.l. er bra.
Fordøyelse – kvalme – Peppemyntete
Hvis du føler deg litt kvalm, kan det være velgjørende å koke seg en kopp peppemyntete og drikke denne etter å ha tilsatt noen dråper sitron. Dette skal vær oppkvikkende og man føler seg bedre.
Fordøyelse – kvalme – Sea-Band armbånd
Sea-Band, akupressurarmbånd (kjøpes på apotek), kan gi rask hjelp mot kvalme og er et produkt uten innhold av medikamenter. Armbåndet virker gjennom å trykkmassere akupunkturpunktet P6 på håndleddet. Må brukes på begge armene for å få maksimal effekt. Armbåndet kan også brukes forebyggende.
Fordøyelse – kvalme – Tigerbalsam
Smøres i et tynt lag under nesen slik at dampen stimulerer sanseorganene og dermed demper kvalme og reisesyke.
Fordøyelse – kvalme – Vann og isbiter
Du kan prøve å knase isbiter når du er kvalm. Fyll et glass med vann med masse isbiter. Tilsett gjerne skiver av sitron, agurker eller fersk ingefær for å få en frisk smak
Fordøyelse – kvalme – Vann og sitron
Hvis du føler deg uvel og småkvalm, hjelper det godt å drikke et glass kaldt vann tilsatt noen dråper sitron.
LUFTSMERTER
Fordøyelse – luftsmerter – Anis
Te av anis er et betennelsesdempende og beroligende middel. Det reduserer magekramper og gassoppbygging i tarmene. Egenskapene reduserer tarmirritasjon. Samtidig har de en beskyttende effekt på de sunne bakteriene.
Fordøyelse – luftsmerter – Kulltabletter
2-3 kulltabletter pr. dag kan hjelpe på gassdannelse i tarmene, og dermed også mot mageknip.
Fordøyelse – luftsmerter – Mandler
Spis mandler, og problemet skal forsvinne, da mandlene hjelper mot luftsmerter og syreoverskudd.
Fordøyelse – luftsmerter – Myntete
Mynte er en av plantene som brukes til å redusere fordøyelsesproblemer relatert til tarmen. Dette har en beroligende og betennelsesdempende egenskaper. Disse kontrollerer smerte og oppblåsthet.
MYNTETE
1 kopp vann
1 spiseskje mynteblader
Kok vannet og legg til myntebladene. Dekk kjelen og la den stå i 10-15 minutter
Filtrer teen med en sil og drikk den. Drikk teen 2-3 ganger per dag.
Fordøyelse – luftsmerter – Salvie
Salvie er en plante med betennelsesdempende egenskaper. Denne gjør det lettere å lindre symptomene på irritabel tarm. Ingrediensene er veldig gunstig for tarmbakteriene dine. Takket være det forhindrer de forstoppelse, betennelse og luft i magen.
SALVIETE
1 teskje tørket salvie
1 kopp vann
Tilsett tørr salvie til en kopp kokende vann. La det trekke i 10-15 minutter. Når den er avkjølt nok til å drikke, sil den. Drikk to kopper av teen per dag – en morgen og en kveld.
Fordøyelse – luftsmerter – Te
Lag te av like deler anis, fennikel, kamille og karve (ca. 1 teskje av hver til ½ liter vann), varmes til kokepunktet og trekkes i 5-10 minutter. Denne blandingen er kalt «de fire vinders te» fordi de hver for seg virker beroligende på fordøyelsessystemet og hindrer tarmgass. I kombinasjon har de en ekstra god effekt.
Fordøyelse – luftsmerter – Surmelk
Drikk et glass Cultura surmelk hver morgen. Dette er bra for tarmfunksjonen og regulerer magen.
MAGESÅR OG KATARR
Fordøyelse – magekatarr – Potetvann
Rasp en rå potet og legg raspet i vann. La dette stå å godgjøre seg noen tier i kjøleskapet. Potetvannet skal drikkes jevnlig. Dette skal være med på å roe ned magen.
Fordøyelse – magesår – Banan
Bananer sies å være gunstig å spise hvis man er disponert for magesår. De er lettfordøyelige og gir metthetsfølelse.
Fordøyelse – magesår -Gode råd
-
Unngå stekt og sterkt krydret mat
-
Unngå for mye salt og røkt mat
-
Spis små, regelmessige måltider der du tygger godt og spiser sakte.
-
Unngå sterk kaffe og svart te
-
Unngå alkohol
-
Unngå veldig varm eller veldig kald mat
-
Unngå mat som gir ubehag
Fordøyelse – magesår – Honning
Honning er gunstig for mange fordøyelsesproblemer som halsbrann eller magesår. Den regulerer utskillelsen av magesaft, mens den betennelsesdempende virkningen bidrar til å styrke fordøyelsesslimhinnene.
Fordøyelse – magesår – Potetvann, kålvann, og kamillete
Potetvann er en av de beste behandlingene ved sur mage og begynnende magesår. Kålsaft, saft av frisk hodekål som fås ved å kjøre kål gjennom en saftsentrifuge, hjelper sår i mageslimhinnene til å gro.
Kamille har god betennelsesdempende virkning og virker sårlegende og hemmer syre sekresjonen. I tillegg virker den krampeløsende på muskulaturen i magen, slik at magen får ro. Ved magesår må en slik kamille-kur brukes minst 3 uker – men den kan også godt brukes lenger.
FORKJØLELSE
Forkjølelse – Hvitløk og ingefær
Kok opp 4 fedd hvitløk og 3 skiver ingefær i 1 liter vann, La det hele trekke en times tid og drikk brygget i løpet av dagen. Hvitløk er kjent for å beskytte mot betennelser og styrke immunforsvaret.
Forkjølelse – Hyllebær
Folk har tradisjonelt brukt hyllebær for å lindre symptomer på forkjølelse og influensa. En te som er laget av både blomstene og bærekstrakten sies å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av infeksjonen når man drikker den ved første tegn på symptomer.
Forkjølelse - Virgin olivenolje
Immunforsvaret er viktig for helsen vår. Olivenolje er rik på antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som kan bidra til å styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot sykdom.
HOSTE
Forkjølelse - hoste – Honning
Lag deg en kopp te med honning, sitron og ingefær. Det vil føles velgjørende
Forkjølelse – hoste – Lakris
Hoster du eller har vondt i halsen? Kjøp deg litt lakris. For tusener av år siden oppdaget man at lakris hadde en lindrende effekt mot halsbrann, sår hals og hoste. Lakris har også en antiinflammatorisk virkning, og egner seg derfor godt i hostesaft. Ikke overdriv lakrisspising siden lakris kan gi høyt blodtrykk.
Forkjølelse - hoste – Lunkent vann
Ved kribling i halsen og irritasjonshoste, hjelper det godt å drikke noen slurker lunkent vann. Seigt slim løser seg opp, og kløen forsvinner.
Forkjølelse - hoste – Sitron
Press en sitron og ta en spiseskje sitronsaft når du tetner til i brystet og hoster, Sitronsaft skal løse opp slim og lindre hoste.
SÅR HALS
Forkjølelse – sår hals - Eddik
Bland 1 ts eddik med et glass vann – gurgle…
Forkjølelse – sår hals – Honning
Honning er virkningsfullt mot sår hals. En kopp te med honning er velgjørende.
Forkjølelse – sår hals – Ingefær
Denne drikken lindrer halsbetennelse og forkjølelse. Slik lager du betennelsesdempende drikk av ingefær.
-
6 dl helmelk
-
1 ts gurkemeie
-
1 ts ingefær
-
1 ts honning
-
en klype svart pepper
-
en klype cayennepepper
Ha krydder og melk i en kjele og varm opp på middels varme mens du visper. Varm opp helt til rett under kokepunktet og tilsett litt honning. Nytes fra en stor tekopp.
Forkjølelse - sår hals – Kremfløte
Bruk ekte kremfløte og gurgle den flere ganger om dagen. Halsen får et fløtebelegg som smører og lindrer.
Forkjølelse – sår hals – Melk og honning
Varm melk med honning er et kjent kjerringråd både mot forkjølelse og for å bedre nattesøvnen, og faktisk så kan honningen lindre hosten.
Forkjølelse – sår hals – Saltvann
Bakterier trives dårlig i saltvann, og det er derfor lurt å gurgle halsen i dette. 1 ts i et glass vann. Gurgle flere ganger daglig og gjerne fem minutter i strekk.
Forkjølelse – sår hals - Smør og honning
Dersom det kribler i halsen, og den kjennes irriterende og sår, kan du prøve å slikke i deg én blanding av en teskje meierismør og én teskje honning, Dette smaker som sukkertøy og skal smøre halsen.
TETT NESE
Forkjølelse – tett nes - Hev sengegjerdet
Legg en ekstra hodepute eller en sammenrullet dyne under nakken når du skal sove, slik at hodet kommer litt opp i høyden. Du kan også legge et par tykke bøker under senga i hodeenden. Det kan lette trykket i bihulene og lindre ubehaget noe.
Forkjølelse – tett nese - Hvitløk
Del en hvitløkskløft i to og stikk en bit aller ytterst i hvert nesebor. Dette skal åpne tette bihuler. De antiseptiske stoffene i hvitløken har god effekt på betennelsestilstander.
Forkjølelse – tett nese – Ingefærdamp
Ta en skål med varmt vann. Miks i ingefær og la stå 2-3 minutter. Så bøyer du deg over skåla og dekker hodet med et håndkle så du får trukket inn dampen.
Forkjølelse – tett nese - Ingefærte
Drikk te laget med fersk ingefær. Dette kan hjelpe til å løsne opp, og ingefær har betennelsesdempende egenskaper som kan minske hevelsene i bihulene.
INGEFÆRTE
-
1 bit ingefær
-
Saften fra ½ sitron
-
1 ts honning
-
1 kopp vann
Kok opp en kopp vann. Når vannet koker, fjern det fra varmen og tilsett ingefærbiten. La trekke i 10 minutter, tilsett honning og sitronsaft. Drikk dette opp til tre ganger om dagen.
Forkjølelse – tett nese – Ligge på siden
Neseboret som er tettest skal være det øverste når du ligger på siden. Etter et par minutter i sideleie skal tettheten ha løsnet. Det vil nok tetne seg til igjen etter en stund, men da må du snu deg over på den andre siden. Det hjelper også å ligge høyt med hodet.
Forkjølelse – tett nese – Løk
Skjær en løk i to, og lukt på den i 4-5 minutter. Gjenta to ganger om dagen, til forkjølelsen har lettet.
Forkjølelse – tett nese – Mynte
Mynte blir ofte brukt for å lindre pusteproblemer i forbindelse med tett nese. Etter bare noen få inhalasjoner av mentol eller mentol-baserte salver, vil problemet forsvinne i løpet av minutter.
Forkjølelse – tett nese - Peppermynteolje
Ta litt peppermynteolje eller eukalyptusolje i et varmt vannbad og pust inn dampen.
Forkjølelse – tett nese - Saltvann
Drypp litt saltvann i nesa mens du ligger med hodet bøyd bakover og la det virke noen minutter. Til 3 dl vann kan du bruke 1 ts salt.
Forkjølelse – tett nese – Saltvannsoppløsning
Hvis du ofte får tett nese, enten av forkjølelse eller allergi vil det hjelpe å skylle nesen med saltvann. På apoteket får du kjøpt et «nesehorn» til dette formålet. Du blander saltvannsoppløsningen selv. For at slimhinnen i nesen ikke skal bli irritert, skal skyllevannet ha samme saltnivå som kroppen. Det får du ved å blande en teskje vanlig bordsalt med en halv liter vann. Det beste er om vannet har samme temperatur som kroppen.
FREMGANGSMÅTE
-
Bland vann og salt og pass på at alt saltet er oppløst.
-
Ha saltvannet i nesehornet.
-
Still deg ved et vasken og stikk pipen inn i det ene neseboret.
-
Bøy hodet og overkroppen litt til siden, og la neseskylleren følge med. Pust gjennom munnen og la vannet renne inni neseboret og ut av det andre.
-
Når omtrent halvparten av vannet har rent gjennom, snyt deg gjennom neseboret du har skylt.
-
Gjenta med det andre neseboret.
Forkjølelse – tett nese - Sitron og salt
Stopp en begynnende neseforkjølelse ved å smøre en blanding av sitron og salt ytterst på neseborene.
Forkjølelse – tett nese – Tigerbalsam
På grunn av det høye innholdet av mentol i tigerbalsam hjelper den mot tett nese. Du kan med fordel smøre litt under nesen og hver gang man puster inn renses nesen. Ikke smør tigerbalsam inni nesen.
FØTTER
Føttene vår har innvirkning på resten av kroppen vår. Hvert steg vi tar gir bevegelser i resten av muskel- og skjelettapparatet. Derfor er det viktig å ta godt vare på føttene.
FOTSOPP
Føtter – fotsopp – Talkum
Svetter du mye på føttene så skift sokker to ganger daglig. Vask føttene ofte og tørk godt mellom tærne. Skift mellom flere sko slik at skoene rekker å tørke mellom hver gang du bruker dem.. Eventuelt kan du bruke talkum mellom tærne, eller pudder som inneholder antisopp-middel.
Føtter – fotsopp – Tannkrem
Smør tannkrem på fotsoppen, tannkrem skal inneholde stoffer som tar knekken på sopp.
Føtter – fotsopp – Unngå tette sko
Vask sokker så varmt de tåler, helst ved 60 grader eller mer. Unngå tette sko.
Føtter – fotsopp – Vademecum
Ta Vademecum munnvann på en bomullsdott og dynk fotsoppen med.
FOTSVETTE
Føtter – fotsvette – Bakepulver
Bakepulver er en helt naturlig deodorant, ypperlig egnet for å forebygge fotsvette.
Føtter –fotsvette – Grønnsåpe og bomullssokker
Daglig fotbad med grønnsåpevann skal kunne hemme fotsvetten. Tørk bena godt etter badet og ta på rene bomullssokker. Ha gjerne litt talkum oppi strømpene eller på bena.
Føtter – fotsvette – Grønnsåpe og potetmel
Denne kombinasjonen hemmer fotsvette. Ta fotbad i grønnsåpevann og skift alltid til rene bomullssokker etterpå. Du kan også smøre inn med tykk grønnsåpe før du tar fotbad. La såpen sitte på i 10 minutter før føttene settes i varmt vann. Skyll godt, tørk og pudre med potetmel til slutt.
Føtter – fotsvette – Kaldt vann og eddik
Vask føttene med kaldt vann og gni dem inn ed eddik.
Føtter – fotsvette – Vademekum
Stryk vademekum munnvann over føttene hver kveld. Det virker kjølende og kan ha svettedempende effekt.
FØTTER HOVNE
Føtter – hovne – Beveg deg
Sitt aldri stille mer enn en time uten å reise deg opp og røre på deg. En enkel gåtur kan hjelpe. Når du beveger benene kommer blodsirkulasjonen i gang og blodet pumpes fra føttene og tilbake til hjertet. Regelmessig mosjon styrker musklene og holder sirkulasjonen i gang.
Føtter – hovne – Hodekål
Denne kålen kan brukes mot hevelser av mange slag og virker smertelindrende.
Vann i kneet, hovne ben og smerter og hevelser etter at man har slått seg, kan behandles med kålomslag. Har du vrikket ankelen, kan du få hevelsen til å gå ned ved å legge på omslaget av kålblader, etter først å ha kjølt ned med isposer.
Føtter – hovne – Hvil føttene
Hvil føttene så ofte som du kan. Når du hviler, la bena ligge høyre enn hjertet.
Føtter – hovne – Mindre alkohol
Alkohol gjør at blodkarene utvides, noe som igjen kan føre til hevelse. Drikk mindre.
Føtter – hovne – Mindre salt
Spis mindre salt. Salt binder vannet i kroppen slik at det tar lengre tid å bli kvitt vannet.
Føtter – hovne – Mosjon
Mosjon kan motvirke ødemer underveis på lange reiser. Det er viktig å strekke jevnlig på bena, for eksempel ved å gå en tur i midtgangen på fly eller tog.
Føtter – hovne – Rulle med føttene
Er du stillesittende over lengre tid, som på kontoret eller under en reise, kan du trampe, vifte eller rulle med føttene for å stimulere både føtter og leggmuskler. Dette setter i gang blodsirkulasjonen, noe som reduserer risikoen for hevelser.
Føtter – hovne – Slanking
Har du problemer med overvekt bør du for helsens skyld prøve å gå ned i vekt. Fedme og overvekt reduserer nemlig blodgjennomstrømmingen.
Føtter – hovne – Støttestrømper
Kjøp støttestrømper. De hindrer hovne ben/føtter. Ta dem på om morgenen når bena er på det tynneste. Ha alltid støttestrømper på ved lange flyreiser og ved mye stillesitting.
Føtter – hovne – Te
Te av kjerringrokk er et gammelt og godt kjerringråd for å holde væskenivået nede. Det anbefales også å drikke nype- eller nestlé-te, samt å spise rotselleri, stangselleri, fennikel, persille, nesle og løvetann.
Føtter – hovne – Tigerbalsam
Har man gått eller stått mye, og føttene verker, kan man smøre dem inn med tigerbalsam. Det hjelper på blodsirkulasjonen og demper hevelse.
Føtter – hovne – Unngå kryssende knær
Når du sitter, så unngå å sitte med benene i kryss. Blodet blir lettere pumpet rundt når du sitter vanlig. Det beste er å unngå helt å sitte stille i lengre perioder.
FØTTER/BEN UROLIGE
Føtter/Ben urolige – Bevegelse
Det hjelper å bevege på seg når plagene kommer.
Massasje og tøyninger gir lindring for mange.
Mosjon kan være nyttig, men unngå kraftig fysisk aktivitet de siste timene før sengetid.
Føtter/ben urolige – Kaldt fotbad
Et kaldt fotbad før leggetid kan hjelpe mot urolige ben. Sitt med bena i kaldt vann i 15-20 minutter hver kveld.
Føtter/ben – urolige – Kuldeflaske
Murring i føttene kan avhjelpes ved å legge en flaske med kaldt vann i sengen, Sett fotsålene imot, det kan hjelpe.
Føtter/ben urolige - Pute mellom bena
Legg deg på siden og ha en pute mellom beina, dette skal hjelpe blodsirkulasjonen i føttene.
FØTTER – HARD HUD
Føtter - hard hud – Kaffegrut
Ta et varmt fotbad med kaffegrut (filtermalt), Hjelper mot både tørre føtter og hard hud. Etter 2-3 behandlinger er de som nye.
Føtter – hard hud – Varmt vann og grønnsåpe
Plages du med hard hud under føttene, prøv et fotbad bestående av varmt vann og grønnsåpe. Sitt i 20-30 minutter, før du skrubber bena med en hampvott eller fil. Masser til slutt føttene inn med olivenolje.
FØTTER - KALDE
Føtter – kalde – Kaldt/varmt vann
Dusj føttene vekselsvis med kaldt og varmt vann to ganger daglig.
Føtter – kalde – Tigerbalsam
Smør føttene med Tigerbalsam. Tigerbalsam stimulerer blodomløpet i føttene, og de får tilbake varmen. Dessuten hjelper det mot fotsvette.
Føtter – kalde – Ullsokker
Fryser du på bena om natta, får du ikke sove. Da vil det hjelpe med ullsokker. Hvis ikke det hjelper nok, kan du bruke en varmeflaske i tillegg.
Føtter – kalde – Varmt vann
Sett bena i varmt vann, tørk dem godt og strø på talkum. Hold bena tørre. Svette ben blir fortere kalde.
FØTTER – TØRRE
Føtter – tørre – Bivoks og honning
Er du plaget med sprukne hæler og mye hard hud, kan du prøve dette rådet. Varm forsiktig bivoksen på svak varme, og rør inn honning. Ta et godt fotbad og gni etterpå bort så mye hard hud som du kan. Masser grundig inn bivoksen.
Føtter – tørre – Glyserol
Glyserol kan gjøre slutt på tørre føtter, Smør deg hver kveld. I tillegg kan daglig innsmøring med håndkrem tilsatt glyserol setter fart på saken.
Føtter – tørre - Sitronsaft
Har du tørre føtter, sitt med føttene i varmt vann i 20 minutter. Fil vekk det tykke hudlaget med en fotfil og smør fotsålene med sitronsaft. Da holder huden seg myk lenger.
GNAGSÅR – Se sår
HJEM
HUD
Huden er kroppens største organ, og den gir meget god beskyttelse så lenge den er hel og ikke har skrubbsår, kutter eller sykdommer. Den har mange funksjoner. Blant annet regulerer den kroppstemperaturen og beskytter mot infeksjoner.
APPELSINHUD (CELLULITTER)
Hud – appelsinhud – Hampvott
Appelsinhud på lårene, baken og overarmene er et problem spesielt kvinner plages av. Mange hevder at det hjelper å massere huden daglig med en hampklut i dusjen. Masser til huden blir varm. Etter en tid skal den bli både glatt og stram.
Hud – appelsinhud – Vekselsvis varmt og kaldt vann
Massering med en grov klut i kombinasjon med vekslende varm og kald dusj er ekstra effektivt for å få bukt med appelsinhud. Deretter bør man smøre seg med en fuktighetskrem for å unngå tørr og sår hud.
EKSEM
Hud – eksem – Aloe vera
Aloe vera lindrer solbrent og irritert hud. Den anti-allergiske egenskapen til aloe vera er også nyttig ved behandling av forskjellige hudsykdommer som eksem, psoriasis og kløende hud. Aloe vera kan også hjelpe på insektbitt og andre allergiske raksjoner.
Hud – eksem – Honning
Lynghonning sies å være spesielt gunstig på eksem. Den lindrer sårene og mykner huden. Varm den gjerne litt, så blir den lettere å smøre på.
Hud – eksem – Unngå sitrusfrukter
Når man har atopisk eksem bør man unngå sitrusfrukter som appelsiner, mandariner og lignende. Det vil ofte gjøre eksemen verre.
KVISER
Hvis porene i huden blir tette, kan talg i huden hope seg opp. Da kan det oppstå en betennelse i talgkjertelen, og det er dette som kalles en kvise.
Hud – kviser – Aloe vera
Ikke bruk fuktighetskremer i ansiktet, men bruk aloe vera gel.
Hud – kviser – Groblad
Groblad på betent hud er mye brukt i folkemedisinen. Legg en bit av bladet på kvisen og sett en liten plasterlapp over. For å trekke ut verk skal undersiden på bladet vende inn mot huden. Du skal kunne merke bedring over natta.
Hud – kviser – Eddik
Er du plaget med kviser, bør du unngå ost tilsatt løype og bitter mat, som bitre mandler. Andre mener at eplesidereddik er bra mot kviser. Vask huden med varmt vann tørk og tilsett eddik.
Hud – kviser – Honning
Hud med akne kan dra nytte av honning på grunn av dens antibakterielle egenskaper. Du bør påføre et tynt lag med honning over hele ansiktet og la den være på i ca. 30 minutter. Etter at denne tiden har gått, skyller du huden med varmt vann.
Hud – kviser – «Isbittrikset»
Is kan redusere betennelsen i talgkjertlene, og samtidig øke blodsirkulasjonen til området. Du kan bruke isbiter eller knust is, pakke det inn i et stykke tøy og gni isen forsiktig mot huden i et par minutter. Dette kan gjentas flere ganger, men vær forsiktig med å ikke holde is på kvisen for lenge, da du risikerer frostskade.
Hud – kviser – Kamfer-spiritus
Smør på kamfer-spiritus med en bomullsdott. Dette tørker inn kvisene i løpet av få dager. Dette middelet kjøpes på apotek.
Hud – kviser – Mandelessens
Stryk mandelessens over kvisene med en bomullsdott. Denne behandlingen virker uttørrende på kvisene.
Hud – kviser – Peeling
Bruk peeling gelé fra apoteket som inneholder salisylsyre. Dette skal få kvisene til å forsvinne.
Hud – kviser – Potetmel
Potetmel kan brukes mot kviser, siden det har egenskapen til å trekke til seg fuktighet, og en kvise uten fukt lever ikke lenge. Rådet er å ta en bomullsdott med potetmel på og klappe den forsiktig mot kvisene før du legger deg om kvelden. Dette vil tørke ut talg i porene, og kvisene vil skrumpe inn og forsvinne.
Hud – kviser – Sitron
Et kjerringråd mot kviser anbefaler å lage en ansiktsrens med sitronsaft og vann. Denne blandingen skal benyttes til vask av ansiktet morgen og kveld. Man kan også dyppe bomull i ferskpresset sitron eller blande en spiseskje sitronsaft og en teskje kanel, som man lar være på kvisene over natten.
Hud – kviser – Tannkrem
Et velkjent råd er å smøre på litt tannkrem før du legger deg for kvelden. Det skal tørke ut kvisene. Andre råd går ut på å smøre kvisene med litt mandelessens eller sitronsaft.
Hud – kviser – Zinksalve
Bruk zinksalve og smør dette på kvisene, det vil tørke ut på samme måte som tannkrem.
LEVERFLEKKER
Før du prøver kjerringråd for å bleke/fjerne leverflekker må du vite med sikkerhet at det er leverflekker du har.
Hovedårsaken til leverflekker er soleksponering. Ikke utsett deg for mye sol. Bruk solbeskyttelse.
Hud – Leverflekker – Ananas
Når det gjelder å lysne pigmentflekker kan ananas være effektiv fordi den inneholder et enzym som kan fungere som et mildt blekningsmiddel.
Du må kutte en fersk ananas og gni ananas mot flekkene. Dette må du gjøre minst en gang om dagen over en periode.
Hud – leverflekker – Eplesidereddik
Eplesidereddik har effekter som ligner sitron på grunn av syrenivået.
Hvis du blander den med vanlig håndkrem (2 deler krem og 1 del eddik), vil du oppnå et utrolig middel for å eliminere og forebygge leverflekker.
Hud – Leverflekker – Honning og yoghurt
Hvis du søker etter noen ingredienser som kan fungere som blekemiddel, trenger du ikke lete lenge fordi honning og yoghurt kan hjelpe deg.
Bland yoghurt og honning. Smør det over de brune flekkene. Vent til alt har tørket. Skyll blandingen av med varmt vann. Dette må gjøres en gang om dagen i et par måneder for å få best mulig resultat.
Hud – leverflekker – Lakserolje
Eldre mennesker får fra tid til annen brune hudflekker (leverflekker), som kan virke skjemmende. Disse kan fjernes ved at man daglig masserer dem med litt lakserolje, også kalt amerikansk olje (kjøpes på apoteket).
Hud – Leverflekker – Løk
Løk kan være effektivt middel til å bli kvitt leverflekker. Skjær en skive av løken og gni løkskiven over leverflekken 3 ganger for dagen. Fortsett med dette til du får det resultatet du ønsker.
Hud – leverflekker – Kikerter
Den er lett å forberede, og ingrediensene er tilgjengelige overalt. Bruk hermetiske kikerter, slik at du ikke trenger å koke dem i flere timer.
DETTE TRENGER DU:
½ kopp kokte kikerter (150g)
¼ kopp vann (62 ml)
FREMGANGSMÅTE
-
Vask kikertene og legg dem i en bolle.
-
Hell langsomt vann i bollen, mens du knuser kikertene med en morter.
-
Når du får en glatt krem påfør den på flekkene, Du bør sørge for at området er rent og tørt.
-
La den virke i 20 minutter slik at den kan tørke grundig.
-
Ikke skyll den av. La den tørkede masken «falle av» på egenhånd.
-
Gjenta denne behandlingen hver kveld.
Hud – leverflekker – Sitron
Det høye nivået av syre i denne frukten trekker inn i lagene i huden og fjerner flekker.
Imidlertid bør dette middelet brukes om kvelden for å unngå motsatt effekt. Å ha sitronsaft på huden din når du er ute i solen, kan føre til bivirkninger.
Sitronsaft er perfekt, når leverflekker først vises.
-
Det er så enkelt som å kutte en sitron i en to og gni den på huden din etter å ha dusjet.
-
Etter noen minutter, skyll huden din med varmt vann.
-
Hvis du ikke har sitroner, kan du prøve rød løk som gir de samme resultatene.
Hud – leverflekker –Solbeskyttelse
Pigmentflekker er mørke flekker som kan oppstå i huden, særlig i ansiktet. Tilstrekkelig solbeskyttelse er et av de viktigste tiltakene for å forebygge mot pigmentering.
PSORIASIS
Hud – psoriasis – Avokado
Del en avokado i to og gni direkte på det psoriasisrammede området. Et annet alternativ er å bruke en bomullsdott dynket i avokadoolje.
Hud – psoriasis – Forebygge tørr hud
De fleste såper og parfymer har fargestoffer og andre kjemikaler i seg som kan irritere huden din. De kan få deg til å lukte godt, men de kan også forverre psoriasis. Unngå slike produkter og velg heller produkter merket med «sensitiv hud». Fuktighetskrem for sensitiv hud er også bra for å holde huden smidig og forhindrer at plakk dannes.
Hud – psoriasis – Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet demper betennelsesreaksjoner i kroppen. Stump røyken, begrens alkoholinntaket og unngå stress. En usunn livsstil kan forverre sykdommen.
Hud – psoriasis – Gurkemeie
Urter brukes ofte til å behandle mange tilstander. Gurkemeie har vist seg å bidra til å minimere psoriasis symptomer. Gurkemeie kan du bruke i matlagning.
Hud – psoriasis – Lakserolje
Masser lakserolje på områdene i hodebunnen hvor du har psoriasis. Dekk til hodet med en plast dusjhette. Vask håret med vanlig sjampo. Gjenta denne prosedyren en gang i uken. Fortsett behandlingen for to eller tre måneder for å merke en forbedring.
Hud – psoriasis – Matvarer
Spis fet fisk eller ta tran, frukt og grønnsaker i rikelige mengder da det kan ha en gunstig effekt.
Hud – psoriasis – Olivenolje
Olivenolje skal gjøre slutt på plagene. Smør deg inn tre ganger daglig, slik at huden holder seg lett fuktig. Kløen skal gi seg straks, og utslettet forsvinner gradvis i løpet av 2-3 måneder.
Hud – psoriasis – Saltvann
Det er ingen myte at saltvann er bra for dem som er plaget av psoriasis. Sol og sjøvann vil i de fleste tilfeller forbedre psoriasisplagene.
Hud – psoriasis – Sol
De fleste med psoriasis blir bedre av å være ute i solen, men noen få blir verre. Det kan være fornuftig å velge solrike feriemål i vinterhalvåret. Det er imidlertid viktig å unngå solforbrenning for det kan forverre plagene.
RYNKER
Hud – rynker – Agurk
Ved å legge agurkskiver på øyeområdet skal en kunne motvirke blå ringer og gi øynene et løft. Virkestoffer i agurken gjør at collagenet i huden din strammes, derfor kan en visst nok bruke det både mot rynker og cellulitter.
Hud – rynker – Avokado
Del en avokado i to og ta ut fruktkjøttet. Mos det godt og tilsett noen dråper olivenolje til det blir en glatt masse. Påfør dette på rent ansikt og hals. La det virke i 30 minutter og fjern med varmt vann, Påfør deretter en fuktighetskrem.
Hud – rynker – BH
Daglig bruk av BH med push up effekt kan bidra til permanente rynker på brystet siden BHen presser og rynker huden sammen.
Hud – rynker – Honning
Honning er en utmerket naturlig ingrediens for å opprettholde hudens naturlige fuktighet og gjør den til en perfekt ansiktsmaske for alle hudtyper. Du bør påføre et tynt lag med honning over hele ansiktet og la den være på i 30 minutter Etter denne tiden har gått, skyll huden med varmt vann og tørk etterpå.
Hud – rynker – Nok søvn
Nok søvn er bra for huden. Underskudd på søvn, gir slappere og mer gusten hud. Om natten har huden tid til å fornye seg. Du bør heller ikke ligge med ansiktet ned i puta på samme måte hver kveld. Etter hvert som man blir eldre, vil det ta lengere tid før sovemerkene forsvinner.
Hud – rynker – Nypete
Nypete bidrar til å beskytte huden mot for tidlig aldring. Nypete er rik på C-vitamin og antioksidanter og det sies at den har antialdringseffekter.
Hud – rynker – Unngå sola
Beskytt deg mot UV-stråler hver eneste dag. Den aller største årsaken til ar du får rynker er solen. Det aller viktigste du kan gjøre for å motvirke rynkedannelse er derfor å beskytte deg godt mot UV-strålene i form av en bredspektret solkrem med høy faktor.
SOLBRENT – Se sår
SVETTE
Hud – svette – Dusj
Opplever du sjenerende svetting? Sørg for god kroppshygiene med daglig dusj som kan være med på å redusere mengden bakterier på huden og dermed minske kroppslukt og svetting.
Hud – svette – Kanel
Kalde kaneldrikker skal kunne hemme svette. Nyt en teskje kanel oppløst i melk med sukker eller honning i vann. Alt etter smak og behag.
Hud – svette – Klær
Bruk klær som er laget av naturlige materialer som ull, bomull eller lin. Bambus er også et godt alternativ.
Hud – svette – Salvie-te
Ved overdreven svette kan salviete virke stabiliserende, Hell ¼ liter kaldt vann over 1-2 teskjeer salvie, og varm langsomt opp ti kokepunktet, Etter noen minutter siles teen, og det anbefales å drikke 2-3 kopper daglig.
Hud – svette – Ull
Svetter du mye om natten kan det være lurt å sove på sengetøy av ull. Det er fordi ull trekker til seg fuktighet. Da legger du ikke merke til at du blir våt.
TØRR HUD
Hud – tørr – A-vitamin og fuktighetskremer
A-vitaminmangel kan gi tørr hud. Tørr hud sees ofte hos eldre mennesker. Et lite glass gulrotsaft daglig kan bedre på dette. Smør huden med en fuktighetskrem tilsatt A-vitamin, det kan gjøre huden fastere og mer smidig.
Hud – tørr – Dusjolje
Bytt ut dusjsåpen med dusjolje. Dusjolje gjør huden ren samtidig som den bevarer fettlaget til huden. Klapp huden forsiktig tørr etter dusj eller bad og smør huden inn med fuktighetskrem.
Hud – tørr – Generelle råd
-
Unngå overdreven vasking, og ikke bad for ofte.
-
Bytt gjerne ut såpe med dusjolje eller tilsvarende produkter.
-
Smør med fuktighetskrem hver dag, gjerne etter dusjing.
-
Unngå store temperaturforandringer og anstrengelser.
-
Bruk bomullsklær innerst mot huden.
-
Hold soverommet kjølig.
Hud – tørr – Olivenolje
Olivenolje er en av de beste naturlige kremene for huden din. Selv om det finnes mange gode fuktighetskremer på markedet i dag er olivenolje et utmerket alternativ som gir en dyptgående fuktighet i huden og gjør huden glattere.
Hud – tørr – Skrubb
Døde hudceller kan du lett bli kvitt ved å bruke en lett og mild skrubb. Det er ingen vits å bruke fuktighetskremen på døde hudceller. Etterpå smører du inn huden med en god hudkrem som passer huden din.
Hud – tørr – Spis sundt
Det er ikke bare hva du smører på huden som har innvirkning. Det du spiser påvirker også huden din. Ved siden av optimalt proteininntak, sørg for å få i deg nok omega 3 fettsyrer.
VELVÆRE
Hud – velvære – Badeolje
Ingenting er så deilig som et varmt og velduftende bad. Badeoljen kan du fint lage selv. Hell en desiliter mandelolje og 25 milliliter hvetekimolje på en liten flaske. Tilsett 15 dråper eterisk sandeltreolje, lavendelolje, roseolje eller en annen eterisk olje du liker. Ikke rist, men snu flasken forsiktig opp ned, slik at oljene blandes, En spiseskje er passelig til et karbad. Oppbevar oljen mørkt og ikke for varmt.
Hud – velvære – Furunåler
En håndfull furunåler i badevannet skal virke oppkvikkende.
Hud – velvære – Peeling med kaffegrut
Billig og grei peeling som får fart på blodsirkulasjonen er å skrubbe den våte kroppen med kaffegrut. Dufter i tillegg deilig.
Hud – velvære – Peeling med honning og havremel
En enkel ansiktsskrubb lager du av en jevn blanding av honning og havremel. Vask godt etterpå.
HÅRPROBLEMER
FETT HÅR
Fett hår - berør - Berør hodebunnen minst mulig.
Pleier du å dra fingrene gjennom håret eller børste det ofte? Talgproduksjonen i hodebunnen stimuleres av berøring. Vær også obs på hvor mye du masserer hodebunnen når du påfører sjampo i dusjen. All berøring av hodebunnen stimulerer talgproduksjonen.
Fett hår – Tørrsjampo
Vil du få bort fett hår i en fei er tørrsjampo lurt triks. Tørrsjampo trekker nemlig til seg fettet fra hodebunnen slik at røttene ikke føles fete. En annen fordel med tørrsjampo er at det hjelper deg til å vaske håret sjeldnere.
Fett hår – Unngå hyppig hårvask
Det kan være fristende å vaske håret ofte, men du bør maks vaske håret tre ganger i uken. Hyppig hårvask er en viktig årsak til økt talgproduksjon. Når du vasker håret for ofte forstyrrer du den naturlige pH-balansen i hodebunnen og sender et signal om at den skal produsere mer talg.
TØRT HÅR
Hår - tørt – Avokado
Vask og skyll håret som vanlig. Mos en avokado og masser massen inn i håret. La virke i 5-10 minutter. Skyll godt til slutt. Oljen i avokadoen vil gi fuktighet til håret.
Tørt hår – Honning
Hvis du vil prøve en naturlig sjampo, kan du ta en spiseskje med honning som er tynnet ut i 200 ml vann. Denne 100% naturlige sjampoen bidrar til å regulere oljeproduksjonen, bekjemper flass, og gir glans til håret.
Tørt hår - Kokosmelk og bukkehornsfrø
Dette kan bli til en nærende hårkur som hjelper mot slitt hår og flisete tupper. Bland ½ teskje malte bukkehornsfrø og ¾ boks kokosmelk. Masser dette inn i hodebunnen, sett på en dusjhette og vent en halv time før du vasker det ut. Håret blir merkbart styrket hvis du gjentar dette et par ganger i uken en stund fremover.
Tørt hår – Olivenolje
Gni inn hodebunnen med olivenolje samtidig som du gir deg selv en god hodebunnsmassasje, La oljen sitte i 30-60 minutter før den skylles ut med lunkent vann. Ikke bruk for varmt vann da kan det bli vanskelig å få ut oljen.
HÅRAVFALL
Håravfall – Stimulering av blodsirkulasjon
Massering av hodebunnen øker blodsirkulasjonen og sies å hjelpe mot håravfall.
Bruk skånsomme og pleiende hårprodukter, og unngå kjemisk behandling av håret.
Håravfall – Ølgjær
Ved periodisk håravfall kan det hjelpe å ta 1 spiseskje ølgjær daglig. Fortsetter du med inntak av ølgjær over en periode på to-tre måneder, vil du kunne merke at håret blir kraftigere.
Vitaminer som B12, D og jern spiller en avgjørende rolle i hårets helse, og for øke hårvekst på hodet. Når kroppen mangler disse næringsstoffene, kan det resultere i tynnere hår eller hårtap.
Håravfall - Løk
Er du plaget av håravfall kan du skylde håret med løkavkok.
Foruten å forhindre håravfall, kan juice av løk også hjelpe oss med å behandle problemer som flass og andre soppsykdommer.
Dette betyr ikke bare at håret vil slutte å falle av, men det vil også vokse tilbake sterkere og raskere.
Du må først å trekke ut saften fra noen løk, gjerne med en foodprosessor og deretter påføre denne væsken til hodebunnen med en mild massasje. Du bør la juicen av løk være på hodebunnen din i en halv time. Du kan dekke hodet med en dusjhette. Skyll så med rikelig av varmt vann og vask håret med vanlig sjampo.
Gjenta denne behandlingen tre ganger i uken, og du vil begynne å se resultater innen to måneder.
TYNT HÅR
Tynt hår- frisyrer
Det finnes også spesielle frisyrer som er beregnet for de med tynt hår. Bruker man en frisyre som er tiltenkt nettopp ditt hår er sjansene store for at man skjuler litt av problemet.
Volumføn håret ditt.
LIVLØST HÅR
Livløst hår – Eddik
-
1 ss eddik
-
1 mugge med varmt vann
Blandes godt. Brukes som siste skyllevann etter hårvasken. Dette får skjellene i hårstråene til å samle seg og gjør håret mer glansfullt. Denne skyllingen er også bra for slitte hårtupper, som blir styrket av kuren, Eddiken skal ikke skylles ut, men den vil likevel ikke lukte. La gjerne håret lufttørke etterpå.
Vil du ha en oppskrift til med løk for anti-håravfall? Bland en spiseskje med juice av løk med en spiseskje med sitronsaft. Masser denne væsken inn i håret og la den være i tre timer. Deretter vasker du håret som normalt.
Livløst hår – Kaldt vann og kamillete
Avslutt alltid hårvasken ved å skylle håret i kaldt vann. Da lukker skjellene seg på hårstråene, og håret ser mer glansfullt ut. Kamillete i siste skyllevannet skal også gi blankt hår, spesielt hvis du er blond.
Livløst hår - Rosmarin
Tørt og livløst hår blir blankt hvis man bruker avkok av rosemarin som siste skyllevann. La to toppede spiseskjeer rosmarin koke i én liter vann i ti minutter. Sil teen og bland med kaldt vann til en passe temperatur.
INSEKTSSTIKK
Stikk og bitt fra insekter er sjelden farlig, men kan være ganske ubehagelig. Heldigvis finnes det råd som kan forebygge og lindre plagene.
Insektsstikk – Acetylsalisylsyre
Fukt en tablett som inneholder acetylsalisylsyre (Aspirin, Albyl-E) eller lignende og fest den med et plaster direkte på stikket. Dette demper både kløe og hevelse.
Insektsstikk – Løk
Rå løkskiver sies å hjelpe på alle typer insektstikk. Gni mot stikket, og virkningen melder seg som regel etter 5-10 minutter.
Insektsstikk – Sitron
Del en sitron i to og gni fruktkjøttet forsiktig mot den såre huden. Du vil antagelig kjenne lindringen nesten med det sammen. Rådet er også anbefalt ved soleksem.
Insektsstikktikk –Tannkrem
Tannkrem kan smøres på insektstikk som klør, særlig myggstikk.
Insektsstikk – Tigerbalsam
Er du bitt av insekter kan du med fordel smøre på litt tigerbalsam. Det demper kløe og virker lindrende. Den sterke lukten holder også insektene på avstand. Den vil ha den samme effekten som myggspiral.
Insektsstikk –Tomat
Tomaten sies å hjelpe på alle typer insektstikk, enten du er stukket av veps eller mygg. Gni rå tomat over stikket når smerten eller kløen melder seg, og du får god lindring.
Insektsstikk – klegg – Jod
Jod kan smøres på kleggbittet, og det slutter å klø.
Insektsstikk – knott – Persille
Kan lindre kløen hvis den gnis på myggestikk eller knottbitt.
Insektsstikk – mygg – 10 dufter myggen ikke liker
Få den plagsomme myggen til å stikke av. Her er 10 dufter myggen ikke liker:
-
Sitrus
-
Mynte
-
Basilikum
-
Hvitløk
-
Sitronmelisse
-
Lavendel
-
Ringblomst
-
Kattemynte
-
Rosmarin
-
Eukalyptus
Insektsstikk – veps – Agurk
Gni vepsestikket med rå slangeagurk, og smerten forsvinner på kort tid.
Insektsstikk – veps – Eddik og sukkerbit
Skulle du være så uheldig å få et vepsestikk kan du prøve å dyppe en sukkerbit i eddik og trykk den mot stikket.
Insektsstikk – veps- og myggestikk – Eddik
Fem eller syv prosent eddik lindrer kløe og smerte ved både vepse- og myggstikk.
SMERTESTILLENDE
Smertestillende – Chili
Chili er en av de mange matvarene som hevdes å lindre smerte.
Chili virker generelt smertelindrende. Anbefalt dose: ½ teskje chilipulver daglig blandet i mat..
Smertestillende – Gurkemeie
Gurkemeie er brukt i tradisjonell indisk medisin som smertelindrende, betennelsesdempende og for bedre fordøyelse. Anbefalt dose: 1 spiseskje daglig.
Smertestillende – Ingefær
Med ingefær kan du kurere magetrøbbel, kvalme og sjøsyke. Den kan også hjelpe mot migrene, leddgikt og muskelsmerter. Anbefalt dose: ¼ teskje daglig.
Smertestillende – Kaffe
Kaffe er ikke bare godt for å våkne, det er også god medisin. Koffein reduserer smerte ved å trekke sammen blodårer som utvider seg under et anfall med hodepine. Dersom du er stordrikker av kaffe, kan for mye koffein ha den motsatte effekten. Anbefalt dose: 2 kopper for dagen.
Smertestillende – Kirsebær
Kirsebær får den vakre røde fargen fra antocyaniner – sterke antioksidanter som demper smerte på to måter. De blokkerer betennelser, og hindrer smerteezymer. Kirsebær skal hjelpe mot muskelsmerter og leddgikt. Anbefalt dose: 45 kirsebær om dagen.
Smertestillende – Laks, sardiner og sild
Fisk med lite kvikksølv og mye omega 3 kan hjelpe mot ryggsmerter og revmatiske smerter, fordi det reduserer betennelse, og dermed redusere smerter. Anbefalt dose: 85 gram 2-3 ganger i uken.
Smertestillende – Peppermynte
Mentolen i peppermynte hjelper mot muskelspasmer, og derfor kan peppermynteolje være effektivt for dem som sliter med irritabel tarm. Oljen er også bra mot hodepine – bare ved å lukte på den. Lag deg en tekopp ved å helle kokende vann over peppermynteblader. Anbefalt dose: 1 kopp daglig.
Smertestillende – Tranbærjuice
Tranbærjuice uten sukker hjelper mot smertefulle magesår. Et lite glass tranbærjuice daglig i tre uker skal kunne hjelpe. Men pass på å velge en juice uten sukker ellers kan det forverre betennelen. Blir den for sur, kan du vanne den ut.
Smertestillende – Yoghurt
Mange sliter med irritabel tarm, og magesmerter. Hjelpen ligger i alle bakteriene i yoghurten. Dette er snille bakterier som reduserer smerte, betennelse og oppblåsthet. Anbefalt dose: 1-2 ganger daglig.
Smertestillende – kulde og varme
Vekselvis kulde og varme kan lindre smerte ved visse typer skader. Et hjemmelaget varmt og kaldt omslag kan gjøre nytten.
Varme gir lokal temperaturstigning og økt blodgjennomstrømning i vevet, noe som kan bidra til å løse opp harde muskler og spenninger. Dette kan gi bedre bevegelighet og lindre smerter i muskler og ledd.
Smertestillende - fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle i å forstyrre den "onde sirkelen" av smerte og redusert mobilitet som oppstår ved noen kroniske tilstander som leddgikt og fibromyalgi. Prøv aktiviteter med moderat intensitet som å gå, svømme eller sykle.
Smertestillende – yoga
Dette innebærer pusteøvelser, meditasjon og bevegelser for å strekke og styrke muskler. Mange studier har vist at dette kan hjelpe folk med å håndtere smerter med ulik årsak.
Smertestillende – musikk
Å lytte til musikk kan bidra til mindre smerte og angst.
Smertestillende - fysisk aktivitet
Trening og fysisk aktivitet kan hjelpe. Et varmt bad kan også lindre ganske mye. Søvn og mindre stress hjelper også.
Smertestillende – og støtteprodukter
For muskler og ledd er moderat trening ofte en bra måte å lindre smerter på.
Å bruke støtteprodukter og innleggssåler kan gjøre det lettere å være fysisk aktiv.
Smertestillende – muskler og ledd – vitaminer
Kalsium er viktig for å opprettholde et normalt skjelett, og vitamin D bidrar til normalt opptak av kalsium. Også vitamin K er viktig for skjelettet og bidrar til å opprettholde normale knokler. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som er viktig for normal brusk i leddene.
SØVNLØSHET
Søvnløshet er en tilstand hvor man har vansker med å sovne, eller våkner ofte gjennom natten. Det kan føre til trøtthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker på dagtid. Her er noen kjerringråd som forhåpentligvis kan hjelpe deg
Søvnløshet – Bølgepusten
Ligg på ryggen i sengen. Pust halvveis inn, og utvid mageområdet helt maksimalt. Hold pusten inne. Deretter sug magen inn, og trekk mageområdet sammen samtidig som du utvider brystkassen. Press så denne «ballongen» ned i magen igjen, opp i brystet, ned i magen. Fortsett så lenge du kan holde pusten. Gjør mellom 5-10 repetisjoner.
Søvnløshet – Hold føttene varme
Soverommet bør være mørkt og kjølig, ikke mer enn 16 grader. Ta et varmt fotbad før du stikker føttene ned i raggsokker. Det er dokumentert at varme gjør at blodet utvider seg og bidrar indirekte til at kroppen utskiller «søvnhormoner».
Søvnløshet – Honning
I tillegg til at honning er rik på vitaminer og mineraler, inneholder den naturlig sukker som øker insulinnivået og produserer serotonin. Dette hormonet er nært knyttet til søvn. Et glass varm melk med honning før du legger deg, vil få deg til å sove bedre.
Søvnløshet – Kveldste
Te brygget på ingefær, kamille, knopper av humle og lindeblomst, blader av sitronverbena og marianøkleblom skal også ha en søvnfremmede og beroligende virkning. Avkok av legevendelrot, eller av knust tørket rot har en effekt mot lettere søvnforstyrrelser.
Søvnløshet - Lavendel
Lavendel har en søvndyssende duft. Legg en lavendelpose mellom puten og putevaret.
Søvnløshet – Sov i ro
Det er lettere å finne søvnen når du ikke distraheres av lyder. Da kan «sov i ro» være løsningen.
Søvnløshet – Telle sauer
Å telle sauer er urgammel teknikk. Selvhypnose, eller fantasiarbeid som det også kalles, er svært effektivt. Når du teller sauer, låser du tankene i en aktivitet som hindrer deg i å tenke på andre ting som kan holde deg våken. Du kan også telle åndedragene dine og telle baklengs fra 100.
Søvnløshet – Bølgepusten
Ligg på ryggen i sengen. Pust halvveis inn, og utvid mageområdet helt maksimalt. Hold pusten inne. Deretter sug magen inn, og trekk mageområdet sammen samtidig som du utvider brystkassen. Press så denne «ballongen» ned i magen igjen, opp i brystet, ned i magen. Fortsett så lenge du kan holde pusten. Gjør mellom 5-10 repetisjoner.
Søvnløshet – Hold føttene varme
Soverommet bør være mørkt og kjølig, ikke mer enn 16 grader. Ta et varmt fotbad før du stikker føttene ned i raggsokker. Det er dokumentert at varme gjør at blodet utvider seg og bidrar indirekte til at kroppen utskiller «søvnhormoner».
Søvnløshet – Honning
I tillegg til at honning er rik på vitaminer og mineraler, inneholder den naturlig sukker som øker insulinnivået og produserer serotonin. Dette hormonet er nært knyttet til søvn. Et glass varm melk med honning før du legger deg, vil få deg til å sove bedre.
Søvnløshet – Kveldste
Te brygget på ingefær, kamille, knopper av humle og lindeblomst, blader av sitronverbena og marianøkleblom skal også ha en søvnfremmede og beroligende virkning. Avkok av legevendelrot, eller av knust tørket rot har en effekt mot lettere søvnforstyrrelser.
Søvnløshet - Lavendel
Lavendel har en søvndyssende duft. Legg en lavendelpose mellom puten og putevaret.
Søvnløshet – Sov i ro
Det er lettere å finne søvnen når du ikke distraheres av lyder. Da kan «sov i ro» være løsningen.
Søvnløshet – Telle sauer
Å telle sauer er urgammel teknikk. Selvhypnose, eller fantasiarbeid som det også kalles, er svært effektivt. Når du teller sauer, låser du tankene i en aktivitet som hindrer deg i å tenke på andre ting som kan holde deg våken. Du kan også telle åndedragene dine og telle baklengs fra 100.
SÅR
Det finnes mange slags sår. Felles for sår er at det har oppstått en vevsskade. Vask alltid hendene grundig før du renser egne eller andres sår for å unngå infeksjon.
BLEIEUTSLETT
Sår – bleieutslett – Babyolje
Gjør ren stumpen med babyolje i stedet for vann og såpe.
Sår – bleieutslett – Forebyggende
Ved å skifte bleie ofte samt å la huden lufttørke mellom bleieskiftene kan du forhindre at babyen får bleieutslett. Før du setter på ny bleie kan du smøre med sinksalve som beskytter huden.
Sår – bleieutslett – Morsmelk
Smør den såre stumpen med morsmelk. Det skal hjelpe godt ved bleieutslett.
Sår – bleieutslett – Potetmel
Et godt råd for såre barnerumper er å pudre med potetmel etter at den er ren og tørr.
Sår – bleieutslett – Sjøvann
Bleieutslettet kan bli bedre ved at man vasker huden i sjøvann. La stumpen lufttørke og gjenta behandlingen ved hvert stell til utslettet er borte.
BRANNSÅR
Disse kjerringrådene gjelder kun for lettere brannsår. Ikke tukle med 3. gradsforbrenning bortsett fra å holde det under rent, kaldt vann.
Sår – brannsår – Aloe vera
Ta et blad fra aloe vera-planten og klem ut den klebrige saften. Smør forsiktig på huden er du er brent. Aloe vera skal lindre mindre brannskader raskt og bremse forbrenningen.
Sår – brannsår – Eggehvite
Avkjøl med kaldt vann først. Om huden er rød uten blemmer (1. grads forbrenning) kan man smøre eggehvite på området. Hviten skal sitte på en times tid til den har stivnet før den vaskes av. Svien skal forsvinne og huden normaliseres.
Sår – brannsår – Honning
Ved å påføre honning på et sår vil du drepe bakterier og mikrober. Dette er fordi denne ingrediensen inneholder betennelsesdempende egenskaper som stimulerer immunsystemet vårt. I tillegg bekjemper den irritasjon lindrer smerter og gjør den helbredende prosessen raskere. Du må la honningen tørke på såret, og deretter fortsetter du å gjenta denne prosessen til såret leges.
Sår – brannsår – Kaldt vann
Hold det brente området i kaldt vann i 15 minutter. Dette hindrer at forbrenningen trenger dypere ned i vevet.
Sår – brannsår – Tannkrem
Smør på tannkrem dersom det dreier seg om et lite brannsår som ikke har trengt ned i vevet.
Sår – brannsår – Yoghurt naturell
Smør kald yoghurt naturell rett på huden der du har brent deg. Kun ved 1. gradsforbrenning..
BRENNESLE
Sår – brennesle – Melk
Hell melk over det stedet du er brent.
Sår – brennesle – Natron
Siden det er syren i brenneslen som skaper irritasjonen, vil det å påføre et basisk virkestoff kunne hjelpe. Et godt tips er å forsøke med en blanding av natron og vann.
Sår – brennesle – Plantesafter
Plantesaft fra aloe vera, løvetannblad, groblad, rabarbra tomat eller brenneslestilken kan hjelpe.
Sår – brennesle – Vann og såpe
Skyld det brente område med kaldt vann for å kjøle ned huden
BRENNMANET
Før man prøver disse kjerringrådene under, bør man alltid skylle området i saltvann først.
Sår – brennmanet – Bakepulver
Bakepulver er også et alternativ. Hell endel bakepulver i en bolle med vann og isbiter. Dynk gasbind i oppløsningen, og legg på brannsåret. Gjenta til det ikke lenger føles varmt der du brant deg. Mange slipper også blemmer etter en slik behandling.
Sår – brennmanet – Glassmanet
Smør det brente området med en glassmanet.
Sår – brennmanet – Kald kaffe
Hell kald kaffe på en klut og hold det mot det brente området.
Sår – brennmanet – Potetmel
Å strø på potetmel er det mange som mener hjelper.
Sår – brennmanet – Saltvann
Skyll trådene bort med saltvann. Om trådene er vanskelig å få bort, kan du gni lett med saltvann og sand. Du må ikke gni for hardt, for da presser du bare giften dypere ned i huden.
Sår – brennmanet – Varmt vann
Dusj eller bad i varmt vann som har rundt 40 grader i tjue minutter. Det er med på å nøytralisere giften.
GNAGSÅR
Sår – gnagsår – Eggehinne
Har du gnagsår, men mangler gnagsårplaster? Kok ett egg og ta så ut hinna inne ved skallet, og legg den våte siden inn mot huden. La den tørke noen minutter. Eggehinnen fester seg til det hudløse partiet og virker som en slags reservehud. Sett gjerne en plasterlapp over for å beskytte ytterligere.
Sår – gnagsår – Gnagsårplaster
Kjenner du at skoen trykker er det bedre å bruke gnagsårplaster, sportstape, gnagsårsokk eller gnagsårstift som forebyggende i stedet for å vente til etter at gnagsåret har oppstått.
Sår – gnagsår – Hold føttene tørre
Har du våte føtter er sjansen for å få gnagsår større enn hvis du er tørr. Huden er mer utsatt for friksjon når du er klam.
Sår – gnagsår – Inngåtte sko
Det er viktig at skoene passer din fot. Bruk aldri nye sko på lengre turer. Det er det viktig at skoene er inngåtte på forhånd, slik at du unngår å få gnagsår.
Sår – gnagsår – Nylonsokker
Får du gnagsår, spesielt i nye sko, skal det hjelpe å bruke tynne nylonstrømper som vil hindre friksjon. I fjellstøvler er det lurt å bruke ettersittende nylonsokker under ullsokkene.
Sår – gnagsår – Stikk hull
Bruk en skarp, ren nål og stikk flere små hull i ytterkant av blemmen og la væsken komme ut, men behold den overliggende huden for å beskytte såret mot infeksjon. Dekk deretter gnagsåret med kompress eller gnagsårplaster. Gnagsår kan også gro noe raskere hvis de tørkes ut på denne måten.
SOLBRENT
Sår – solbrent – Agurk
Dersom du er tom for aloe vera eller fuktighetskrem kan du gni agurk på huden der du er solbrent.
Sår – solbrent – Aloe vera
Du bør tilføre huden fuktighet. Geleen fra aloe vera planten er gunstig mot solforbrenning. Smør deg inn med aloe vera-gel, og kjenn at det lindrer.
Sår- solbrent – Bakepulver
Ha 1 dl bakepulver i badevannet.
Sår – solbrent – Fløte
Smør fersk kremfløte på lette brannsår og solbrenthet. Det lindrer med en gang.
Sår – solbrent – Kalde omslag
Legg på kalde omslag, som våte håndklær eller ta en kald dusj..
Sår – solbrent – Rømme
Rømme gir god lindring hvis den smøres på solbrent hud.
Sår – solbrent –Tomat
Ved mindre forbrenninger kan det gi nok lindring å dele en tomat i to og stryke flaten over huden.
SÅRE LEPPER
Sår – såre lepper – Gode råd
-
Ikke slikk leppene. Spytt trekker fuktigheten ut av leppene siden det fordamper og gjør problemet verre.
-
Drikk rikelig med væske, særlig vann – og hold deg hydrert.
-
Bruk fuktighetsgivende leppepomader som holder på fuktighet.
-
Ved å skrubbe leppene jevnlig fjerner man død hud og leppene blir sunne og friske. Du kan enkelt lage din egen skrubb ved å blande like deler brunt sukker, vann, salt og honning.
-
Dekk ansiktet om vinteren, spesielt på vindfulle dager.
Sår – såre lepper – Honning
Honning og bivoks er en viktig komponent i en rekke leppepomader og body lotion. Smør honning på tørre lepper. Det både smaker og gjør godt. Du kan også bruke honning i teen og få samme fordeler.
ØYNENE
Sanseceller i øyet registrer lys fra omgivelsene og videresender signalet til hjernen, som tolker det som bilder. Ingen annen sans gir oss så mye informasjon om verden rundt oss som synet.
Øynene – poser og mørke ringer – Nok søvn
Har du mørke ringer eller poser under øynene er det første man bør prøve er å sove tilstrekkelig, drikke nok vann og spise sundt. Skyld øynene i kaldt vann.
Øynene – poser og mørke ringer – Kamillete
Legg på kalde, våte poser med kamillete, og la dem ligge over øynene i 10 minutter, så vil posene bli mindre.
Øynene – poser og mørke ringer – Slangeagurk
Legg en skive slangeagurk over hvert øye og la de ligge på i 30 minutter. Avslutt med å skylle øynene i kaldt vann. Gjenta behandlingen daglig i 4 dager. Dette skal hjelpe mot hevelse.
Øynene – poser og mørke ringer – Rå potet
Hvis du ikke har agurk, kan du i stedet bruke en rå potetskive. Rå potet skal fjerne poser under øynene. Legg tynne skiver av en vasket og skrellet potet over øynene dine i ca. 10 minutter. Avslutt å skylle ´øynene i kaldt vann.
Øynene – solskader – solbriller
Når vi er ute i sterk sol bør vi alltid beskytte øynene våre mot skadelig UV-stråler. Bruk alltid solbriller med UV-filter. UV-stråling over tid kan skade øynene